: 無意義的記錄繼續做
: 從5/16到今天6/22
: 一共運動47小時24分 一共消耗29110大卡
: 這陣子改變的只有把早餐本來吃早餐店的次數減少
: 改成吃燕麥泡牛奶
: 然後騎車的休息日一樣會做核心訓練
: 平常開始做伏地挺身上半身加減練練
: http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
: http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
: http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg
: http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
: http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg
看上次推文有些板友對這紀錄有興趣
我就繼續做下去了
6/22到7/23也剛好又過一個月
從6/23開始 運動的時間一共是 43小時19分 消耗27580大卡
飲食基本上沒有什麼大變化 但是最近要烤烘培證照...甜食好像有吃的比較多點
然後幾乎每天會做伏地挺身15下3組。休息日一樣會做核心
有點想要買個20kg壺鈴做農夫走路
基本上運動表現這個月外騎測出來是有進步的 但前幾天去車店做ftp測式
卻沒有什麼進步...跟店家討論的結果是 可能我中時間間歇做的不夠
所以下個月開始會增加20分鐘的間歇練習
http://i.imgur.com/DdDAmWa.jpg
http://i.imgur.com/v08y3Rv.jpg
http://i.imgur.com/DksmCqQ.jpg
http://i.imgur.com/5pajnEZ.jpg
http://i.imgur.com/jevFpSy.jpg
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-07-23 23:18:00圖呢？喔喔剛剛沒跑出來 看到了
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-07-23 23:42:00好棒的腿 我喜歡～ 騎車的腿最棒了
多的1.5公斤好像大部分都變肌肉了？肚子沒看到什麼肥油
作者: jason10501 (莫日根) 2017-07-24 06:41:00
為啥我體脂跟你一樣 肚子卻還是有一層肉= =
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2017-07-24 10:29:00跟樓上一樣的感覺 +1
作者:
solife (原圓緣)
2017-07-24 14:12:00請問你多高?
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-24 18:30:00推一個
作者:
Lobo23 (阿寶)
2017-07-24 20:53:00上次有寫三餐內容，原po還不算真的隨意吃，是否要改一下標題會比較好呢，怕誤導他人，有些亂吃太誇張，會有營養不均的問題
外騎感覺變強跟FTP 上升確實是兩回事，練車學問又更多了
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-07-25 10:51:00有紀錄有推
作者:
hoor (小安)
2017-07-26 16:24:00可以列表，把不同時間點的飲食、運動量整理一下，更有長期
作者:
guitarlee (guitarlee)
2017-08-04 15:36:00跟你同身高也騎車，幫推