為了健康，我這半年努力運動，覺得整個人氣色有變好一些
不過最近才知道身邊的朋友不只運動
還開始自備三餐，朋友是說這樣比較健康
除此之外，也會吃營養食品保養
像是綜合維他命、魚油、維他命C、葉黃素
像我只吃綜維而已，請問會太少嗎?
還是三餐營養均衡就不用在另外吃保健食品呢?
作者: abcddcba (smallsealion) 2017-10-21 12:13:00
我的醫生朋友建議吃b群，益生菌和Q10
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-18 22:07:00綜維@@ WT...早上起來吃魚油、綜合維他命、慢性病的藥（淚）非休息日視情況吃維他命B
作者:
crazy126 (slive)
2017-10-18 22:15:00魚油 (好像可以提升燃脂+降內臟脂肪)葉黃素 (保護眼睛吃心安)
作者:
meatbo (meatbo)
2017-10-18 22:41:00維他命D
作者:
sidhe (Regulus)
2017-10-18 22:50:00大部分的葉菜類兩份都可以滿足一天葉黃素的需求 綜維如果有吃莓果類也不是很需要 大部分健身的人比較缺的是微量元如果要燃脂 肉桂薑黃加在可可或是淺焙的黑咖啡效果會不錯也有抗氧化抗發炎的效果
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-18 23:26:00
這些補充品除非有缺乏症，否則不要亂吃
樓上說不要亂吃的原因 是 有醫界認為 吃了太多保健食品的患者 在急救時 或是 怎樣時 比較難救回 是有這麼一說反而是平常沒在吃的 在急救時 或怎樣時 救回機率較高不過我是聽聽而已----原PO提到這幾項 有不少是抗氧化作用 如果有Q10就完整了如果你吃到身體有什麼不舒服或異樣 比如低血壓等等你要先停一下魚油和葉黃素 只吃綜合維他命＆C就行了----魚油這種 有些會推薦吃天然的 找魚油高的魚類吃既可以吃到蛋白質 也能補充魚油 例如:挪威鯖魚至於 台灣有名的吳郭魚(台灣鯛)就沒有魚油 只有蛋白質
作者:
jilily (jilily)
2017-10-19 00:06:00會吃b群+鐵，因為貧血
作者: lotteries77 (honey) 2017-10-19 00:49:00
CLA,薑黃素，葉黃素
自備三餐還能缺到得吃這麼多營養補品，菜單是怎麼開的.....
飲食均衡其實就很夠了 多的也是代謝掉 除非你有某種營養素缺乏
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2017-10-19 10:28:00我有吃魚油跟維他命
作者:
carava (我愛旅行)
2017-10-19 11:24:00我有Q10、D、葉黃素，但會穿插不會每天吃，益生菌則每天吃
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-10-19 14:04:00最近好像有研究指出 過多維他命C對身體不好
作者:
kv8220 (比安å¡)
2017-10-19 14:35:00有缺在吃就好（曾經問過自己診所藥師～
作者: umechika (0.1%) 2017-10-19 18:32:00
會吃綠藻錠 但目前感覺只是吃心安的
有吃維生素D跟綜合 但那是因為我在日照少的國家..
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-19 20:19:00頭暈你要檢視一下自己吃了什麼食物吧？
作者:
kwkwkw (生日快樂)
2017-10-19 20:42:00A.b.c.鈣片，魚油，蛋白質....我有別同年的人顯年輕
葉黃素魚油藍莓精華B群 主要因為工作整天用電腦 減緩眼睛疲勞有感
作者:
afonlee (小殊)
2017-10-22 14:39:00維生素b裙、葉黃素
回原PO:你運動有時低壓正常 但常低壓 建議你找醫師當然你也可以考慮暫停吃魚油 和葉黃素 一陣子 先試試看
作者: euphe (文泱) 2017-10-30 17:16:00
眼睛乾 所以吃魚油+藍莓精華