作者:
Emacs (打馬小蝦兵)
2017-10-24 02:03:00我有個表哥大約四十幾歲
體重很胖超過100公斤
他有想過要減肥
但是他說他連續走路太久膝蓋帶會痛
所以想請問有什麼運動
可以運動半小時以上
但是不需要膝蓋？
PS.他有學過游泳，但是學不來。
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-24 06:55:00水裡走路
作者:
circler (circler)
2017-10-24 08:03:00先飲食控制+1，沒有特殊疾病造成的肥胖多半是飲食習慣不好，光是改變飲食習慣都會瘦
作者:
daha1112 (Donna)
2017-10-24 08:29:00不想動到膝蓋可以先重訓上半身胸背 不過飲食更重要
減肥主要是飲食控制 一百多公斤他光是呼吸消耗的熱量都比瘦子多
身高?身高200+的百斤胖子跟身高170-的百斤胖子差很多喔......
作者:
the666 (小C)
2017-10-24 11:53:00戰繩、滑步機
作者:
jubilee (Liang)
2017-10-24 15:25:00先飲食控制+1
作者:
x467867 (467867)
2017-10-24 17:05:00正確的滑步機操作.一百多公斤到現在都還在做
作者:
ug771 (初心)
2017-10-24 22:48:00腹部訓練
作者:
balaboo (清晨河岸)
2017-10-25 09:07:00也可以搭配一些核心運動 死蟲 橋式
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-25 11:06:00飲食有控制了麼？
作者:
craig (喵嗚～(づ′▽`)づ~)
2017-11-07 17:48:00當初我100時，光是控制飲食加每天快走半小時，一個月就瘦4kg