作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2017-12-16 20:22:44※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/8fyBD7
: Cassey Ho設計一套用坐姿就可以完成的手臂訓練
: 由6個動作組成
: 分享給大家 :)
先感謝alan的介紹
我從上個月看到alan這影片後
每一天都有跟著影片一起做
做了一個禮拜後
我有了想要加強這套訓練的想法
所以拿了兩瓶御茶園大小的罐子(大約550-600cc)裝滿水
一手一瓶水拿著一起做這訓練
一開始真的很硬
現在每天大概都會一邊追劇一邊做這套訓練
大概會用到8分鐘左右的時間
有興趣的的板友也可以試試看
對於手臂的緊實有蠻明顯的效果的
ps.女生可以找找看比較輕一點的瓶子