[閒聊] 一個月瘦5.5公斤的食譜 starbuck PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 一個月瘦5.5公斤的食譜

作者: starbuck (星巴克) 2018-01-16 15:09:15

某某女星分享的一個月瘦5.5公斤食譜:
一個月瘦5.5公斤的食譜，早餐是有機的無穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油，以及無糖咖啡
一杯。午餐和晚餐食物類型相近，有炒蔬菜配上魚、肉、蛋，控制在三道菜以內，還有五
分之二碗的白稀飯。
我把早餐咖啡換成無糖紅茶
午晚餐的白稀飯換成紫米五穀米的
不知道可以成功不復胖嗎
重點是後面的維持

作者: liting76 (王小羊) 2018-01-16 15:14:00

多少效果會有差，黑咖啡會比較助於減肥

作者: pomp 2018-01-16 15:23:00

第一個月5公斤真的很正常，但接下來就比較難

作者: qwe31633 (IMå ¯) 2018-01-16 15:23:00

運動實在

作者: likesa123 (淚) 2018-01-16 15:25:00

我運動之後吃更多，體脂還是一直掉控制好飲食還有運動比較重要，靠少吃撐不了多久

作者: childay (阿呆的老公) 2018-01-16 18:24:00

看起來蛋白質了不起30g 有什麼不掉肌肉的理由??

作者: luca911228 (卡卡) 2018-01-16 18:56:00

不要別人怎麼吃就跟著怎麼吃.....

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2018-01-16 19:36:00

只有我覺得五分之二碗稀飯...不就接近半碗(欸XDDD

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-01-16 19:59:00

我覺得不行

作者: LuLoFun (susu) 2018-01-16 22:25:00

量個inbody了解一下身上有多少脂肪，基代多少再來安排怎麼吃才會高於基代少於TDEE吧，不是一味的少吃就好

作者: littleyuan (baby) 2018-01-17 02:16:00

似乎不管是什麼方式減效率越高的減肥法復胖越快。除非有特殊目的(演員為了拍戲必須短期間減肥增重等原因)否則一般人快速瘦的目的是什麼呢?有些事情慢慢來成效更好對身體更好看起來也更年輕不會是憔悴的瘦。

作者: x19x (心輪) 2018-01-18 11:59:00

這種只能減暫時的，後面還是會回來

作者: CHANNELV (化大力) 2018-01-18 14:36:00

第一個月大部分都是水分ㄅ

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