[閒聊] 背部中間和菱形肌的伸展 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 背部中間和菱形肌的伸展 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-04-15 23:01:37

https://goo.gl/DXugmU
這次的內容是針對背部中間和菱形肌的伸展做說明，許多人伸展背部的動作，都會針對到
闊背肌，但不能有效的伸展到背部和菱形肌，因此可以利用滑輪機或是門口，將雙手交叉
抓住面前的物體，這時讓身體往後，同時抬起肩膀，就可以充分的伸展到背部中間的肌肉
。

作者: jumisui (jumisui) 2018-04-15 23:06:00

感謝推，先推再看

作者: hotsalsa (hotsalsa) 2018-04-16 12:15:00

推!!

作者: chiangchia (ying1111) 2018-04-17 02:40:00

推

作者: junnie80826 (綰翼) 2018-04-18 01:54:00

剛練完背，非常有用

作者: cinnabardust (jjjjjj) 2018-04-26 07:48:00

OMG這實在太棒了!

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