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[閒聊] 5分鐘的棒式挑戰 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2018-04-27 16:50:06
https://goo.gl/yup9p4
這次的內容利用棒式和側棒式的動作變化，組合成5分鐘的核心訓練，棒式要注意臀部的
位置，避免太高減少腹肌的參與或太低壓迫到下背，加入動作變化時也要確保姿勢維持標
準，側棒式若體能狀況不允許，可利用膝蓋和另一隻手協助維持平衡，降低動作強度。
作者: apeiwolf (.............)   2018-04-27 17:20:00
太棒了，剛好需要，謝謝整理!
作者: bookticket (XD)   2018-04-27 17:32:00
感謝分享
作者: iammomo (境隨心轉)   2018-04-27 18:05:00
這姿勢很像最近上的bodybalance，感謝分享~再複習一下
作者: gelion (米~)   2018-04-27 20:41:00
謝謝
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