如果一次要練三種不同部位的器材，分別是A/B/C，各練三組
有兩種方式
第一種:
A→B→C→休息→A→B→C→休息→A→B→C
第二種
A→休息→A→休息→A→休息→B→休息→B→休息→B→休息→C→休息→C→休息→C
請問各位會選哪種方式? 為什麼?

沒聽過有人用第一種練法啊......一般都是a1-休息-a1-休息-a1-休息-a1換a2假設a是胸很少同時操三個不同部位 沒辦法做到最大訓練量

就超級組吧 自己估狗

想說比較有效率XDDD 看來很難喔?

1單部位休息時間太長~根本沒啥用~做爽的~

第一種也行 但ABC要練相關或同部位

請不要一次霸佔三種訓練器材，先去了解超級組的意義

第一種練法好像是類似crossfit 只是crossfit應該沒有分部位分的很細

21s就很類似1的方式，但原po提的不同部位這點不可思議21s的概念就是輕重量高reps讓血液快速pump，達到良好的汞感

?沒人用第一組 一樓有聽過超級組 配對組嗎？

超級組不是都是練同肌群？他是要練不同部位吧？可能

我有在用第一組方式啊 可是不能追求大重量大肌肉

只是練健康的話就怎麼高興怎麼練唄

第一種就tri-set而已啊，在往上就叫giant set

誰說超級組只能練同肌群的...