一個部位一週要練幾次?

作者: frolicker (像孩子般)   2018-04-29 00:33:58
想問各位大大一個部位一週會練幾次?
我之前認識的教練跟我說可以一個禮拜重訓三次
一次練胸+三頭
一次練背+二頭+腹部
一次練腿+肩
然後一個部位可以在同一天使用不同的器材練
可是最近認識的教練卻跟我說,一個禮拜重訓三次,每次都練到每個部位,但是同一個部
位可以三天都使用不同的器材練
想問各位大大哪種方式比較好呢?
作者: sammoon (sam)   2018-04-29 00:58:00
考慮到體力要分部位比較好 不然腿練完再練胸背很難負荷
作者: jkg200 (jkg)   2018-04-29 02:51:00
一比較有效
作者: gloomywind (看開了,就好過了)   2018-04-29 06:34:00
如果你是新手的話,可以三天都做全身訓練,因為你的強度不高,可以恢復得來,不是新手的話就反過來,可以專注操一個肌群
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2018-04-29 10:15:00
沒有那種比較好看你習慣 有人一周五六次練的方式當然也不同
作者: hornet01   2018-04-29 10:17:00
因人而異 我一個禮拜練五天蹲
作者: nk (除了累還剩下啥...)   2018-04-29 10:26:00
人體恢復期是四天,想認真練應該是五天一週期

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