想問各位大大一個部位一週會練幾次？
我之前認識的教練跟我說可以一個禮拜重訓三次
一次練胸+三頭
一次練背+二頭+腹部
一次練腿+肩
然後一個部位可以在同一天使用不同的器材練
可是最近認識的教練卻跟我說，一個禮拜重訓三次，每次都練到每個部位，但是同一個部
位可以三天都使用不同的器材練
想問各位大大哪種方式比較好呢？
作者:
sammoon (sam)
2018-04-29 00:58:00考慮到體力要分部位比較好 不然腿練完再練胸背很難負荷
作者: jkg200 (jkg) 2018-04-29 02:51:00
一比較有效
如果你是新手的話，可以三天都做全身訓練，因為你的強度不高，可以恢復得來，不是新手的話就反過來，可以專注操一個肌群
沒有那種比較好看你習慣 有人一周五六次練的方式當然也不同
作者: hornet01 2018-04-29 10:17:00
因人而異 我一個禮拜練五天蹲
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2018-04-29 10:26:00人體恢復期是四天，想認真練應該是五天一週期