比如走路或坐者的時候腹部用力
是否會有些微鍛鍊的效果?
好像很笨不過感覺原理是對的?
這個跟平時走路時咬牙切齒可以訓練面部肌肉道理一樣。
作者: erinneedslov (Erin) 2018-04-29 15:40:00
這也太沒效果了吧？
作者:
s921619 (麻糬)
2018-04-29 16:48:00我也覺得專心練比較有意義 即使練肌耐力也是需要注意動作次數 組數 強度
作者:
Rune (一切皆如夢似幻。)
2018-04-29 17:04:00類似凱格爾運動嗎？
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-04-29 22:15:00
坐辦公桌室時夾緊雙腿就可以了
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-04-29 23:47:00是真的有點蠢，但持之以恆效果還是有，排時間算組數作計畫只是為了效率，但是不代表零散的就沒效果（只怕你作幾天覺得沒效果也就忘記了）
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-04-30 00:50:00醒的時候，隨時縮小腹
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-30 21:30:00如果練核心有鍛鍊到"腹橫肌" 腹部會自然保持微緊繃
核心可以這樣練 因為不管練什麼都會用到核心恢復力太強大