（文超長。慎入）
我想要分享一下我的減重經驗
關於『喬登減重』 『喬登減肥』的種種傳言
他們真正的名稱其實是 喬登營養諮詢機構
已經30幾年了全台灣都有
之前有名是因為蔡依林有去
最近狂瘦的連勝文聽說也是在那
先簡略講一下我的背景好了
我很愛吃 是個典型的吃貨
下班或週末最開心就是想說去哪裡吃好吃的
最喜歡吃火鍋了 而且狂愛喝湯
不管是火鍋或是小吃攤的各式清湯
或是餐廳的大骨湯
反正吃飯一定要喝湯結尾就對了
而且會全部喝光光那種
這麼會吃 但說真的也不覺得自己多胖
外人看應該覺得我是個不胖的正常身形的人吧 因為臉是瘦的 肉又都在手臂大腿屁股
不用穿太貼的衣服是看不出來的
而且寬鬆的穿搭這幾年是潮流
所以也沒什麼困擾
但是還是有自我意識
知道自己慢慢地幾年來體重默默地往上ing
以前怎麼吃都是胖完後少吃個幾天就回去了
現在年紀30好幾了
一樣的吃法卻很難減體重 頂多維持住
但可能幾個月聚餐一多就慢慢往上了
體重就一直在55-58徘徊
體脂則是一直都在30以上 （身高160cm)
所以呢 開始加入健身房
一開始也有找教練喔12堂
狂操的結果快兩個月體重沒啥變
56.6 —> 56.2
但體脂從31.9降到27.8
降就覺得很開心
想說之後就維持這強度跟運動方式就對了
但是 給教練帶真的很操
那時候一週2次重訓+2-3次中高強度有氧課
沒有教練加上時間一久 運動的狂熱慢慢消退（一週5次去健身房 真的很操啊）
但還是維持一週2-3次去運動的習慣
一週一定會有一次重訓
另外兩次就是有氧 每次一個小時多
但一年後做健檢
我的體重還是差不多55-56
但體脂又回去30幾了
接下來又有近一年的時間 持續在運動
但更積極有想要變瘦的意識
也買了很多書來看喔 賴宇凡的套書
什麼餐盤減重法
什麼日韓名醫的減重神技..一堆
然後也會在意吃的東西
譬如之前很愛鹹酥雞也知道不能常吃
喝飲料喝微糖
不太吃甜點...
這些都做了
但體重跟體脂就是不會降
這時候！！真的只能說是緣份
碰巧跟一位不常見的朋友閒聊
然後也碰巧聊到她在看營養師這個話題
她剛生產完但狀態回去的很好也很快
幾個禮拜體重就掉好幾公斤了
對方沒有開菜單 沒有要吃藥
而且就是吃平常在吃的東西
但是要算份量 吃完不會多飽但是不會餓
聽到這個就覺得
這不就是我在找的東西嗎？！
所以很快就在台中喬登開始了我的減重過程
我是去年12月12號去的 體重56.7
自己本來想說回到大學時期48差不多
溝通後他們建議依我的體型身高到46.7會更好
所以目標就是10KG 合約是10個月到期
（公斤數＝合約長度,譬如5KG就是5個月）
意思是10個月如果無法達到目標
合約也會算完成了
畢竟嘴巴長在自己身上也是要靠自己努力
不過依他們經驗
都是抓1個月可以減2-3KG為平均
所以不用到這麼久
聽到這我還心理ｏｓ
一個月2-3K怎麼可能啦
但既然對方講的這麼有信心
我就說想說好啊那就給你們試看看
收費方式是一公斤5000元
全部金額外會再收個幾千塊的設定費
所以噴了5萬多塊在那
合約簽完還去吃了汕頭劉沙茶火鍋
把湯全部喝完
一副隔天就要從容赴死的心情就是了
剛開始去的時候 營養師講什麼我都是一副「好啊你說看看 我聽看看」的態度
因為說真的我不認為單純靠”吃”可以達成
如果這麼簡單
那麼多人煩惱要怎麼瘦幹嘛
每天上班累的要死還去運動幹嘛
那麼多人吃藥減肥幹嘛
但對方開出來的份量
我倒是很聽話地照著吃
每天或每週都會有變動
然後也依每個人體重和狀況不同
但平均下來我一天差不多是可以吃到
2碗飯的主食量
2個巴掌大的蛋白質量（肉/海鮮/蛋..)
2-4碗的菜＋水果量
一天分3餐吃這些基本上是可以飽喔
就是7分飽的概念
不過當然血淚史也很多啦
包括 不能喝湯了
（聽到差點像3歲小朋友在地上狂滾跟大哭）
不能喝酒
（最愛跟朋友一起小酌喝生啤跟白酒了）
不要重訓
（因為會改變身體的組成，但還是可以有氧）
不能吃一些街邊小吃
（最愛粉腸湯跟酸辣湯！還有很多好吃的內臟類！還有炒飯炒麵！全掰！）
當然炸的跟甜的都不行
（對這當然早就知道，但是當被正式宣告的時候還是一陣暈眩啊）
然後最狠的是... 當吃到很好吃的東西
吃的正開心就該準備要停了！
因為份量已經吃完了！！！
記得剛加入喬登 兩個禮拜後就去宜蘭玩
吃到當地好好吃的烤全雞
吃完兩塊肉就得停下來的時候
心裡的那個感慨萬千如黃河流水滔滔不絕
眼淚都快掉下來的那種啊
遇到出去玩時真的會覺得特別難
還有當然一開始的時候也是
以前可以想吃什麼就吃什麼突然被制約了
不管是生理或是心情上 都會覺得沒有滿足
不過嘿 人是21天就可以養成新習慣的動物
給自己2-3週的時間
然後看著體重真的有在下降
而且是很漂亮地
以2個禮拜1-2KG的方式往下
漸漸地心理的懷疑就會愈來愈少了
我在4月中的時候達到10KG的目標
其實比自己預設的慢了一點了
但想想還是覺得滿驕傲的
然後因為我之前56真的不是很胖
所以一路瘦到49-50的時候 還真的都沒有人察覺我有變瘦
不過剩最後2KG開始慢慢有人注意到了
當他們問說你是不是變瘦很多啊
那時候真的還滿爽的
當然更爽的是
現在穿衣服都覺得 唉唷不錯喔哈
還有看到書店在賣［如何回到20歲的體重 ］想到自己現在就是20歲體重耶
真的就是送啦！
但這過程真的要很有耐心跟毅力
我自覺是一個
如果決定要做什麼事就是要全力以赴的人
所以真的還滿認真的
如果可以的話 幾乎每天都會去喬登報到
去就是先量體重
每次都要量因為這是營養師們評估的依據
會針對變動去做接下來吃的份量調整
當然可以不用去到這麼頻繁
但也因為這樣所以每天在吃東西上會很在意
因為吃不對或是裝死亂吃
隔天就會看到立馬被老師訂正的意思就是了
然後每隔一陣子會量體脂
也會量身體各部位的尺寸
不是只有care體重數字
會看到全身的各個size都在進化中
當然一定會遇到撞牆的時候
遇到了就跟自己說
反正吃就是照營養師規定的吃
瘦不瘦的下去就交給他們煩惱吧
我們只管吃就對了
同時我也把過程看的像打game一樣
不要覺得是在減肥減重 聽起來感覺很痛苦
就是遊戲啊 每3KG一個關卡
關關難過但一直打下去總會過吧
減到後期剩最後2KG怎樣都下不去的時候
又覺得好像失戀的過程喔
失戀就是 覺得怎樣都無走出去會一直困在這
唯一能做的就是交給時間
每天都不要去想要達成什麼或該忘記什麼
交給時間就對了
某一天就會突然發現原來已經走出來了
就是這種相同的感覺
卡住了 就交給時間吧！
然後某一天站上體重計的時候
就會發現 20歲的那個自己回來了
從第一天的106.12.12 56.7KG 體脂32.2
最後達成時107.04.18 46.2KG 體脂22.2
4個月瘦10KG 開心
但更開心的是 體脂也減掉10!!
這完全是沒有預期到的事
本來是找不到方法可以瘦
結果找到專業的人幫忙後
除了體重竟然連我也很在意的體脂也掉這麼多
同時還學到很多營養跟健康的知識
這些都是可以受用一輩子的
包括 一些運動vs飲食的觀念也被顛覆到
覺得比當初想的還得到很多很多！
真的很感謝台中喬登的所有營養師們
尤其是陪伴我的陳營養師
她應該覺得這個人也太有事了吧
三不五時拿一堆問題考她
還常常一副覺得 看你們要怎麼弄的表情
多虧剛好遇到她是個不服輸的人
馴服我這個其實本性是個叛逆死小孩
最後可以順利地達標
現在去健身房聽到路過的人在討論
今天又上了多少堂課好累
或是剛只吃了一根香蕉跟喝牛奶
或是在討論變胖了要怎麼瘦的話題的時候
真的都很想回頭說
重點在飲食！
想到應該也有很多人有我當初的困境
所以才想說ｐｏ出來讓想知道的人知道
這是真實發生在我自己身上的故事
沒有所謂業配疑慮因為我不在喬登上班
如果有人看到這篇想去
我也沒有任何好處因爲已經畢業了
只是純粹想分享罷了
相信有很多人跟我當初一樣
試了很多但就是找不到打開疑惑的方法
這篇就當作一個經驗分享
啊如果真的有人看完想去了解看看
就請直接上喬登營養官網
直接打去他們各縣市的中心預約諮詢吧
打去如果想省掉跟對方諜對諜或講價的過程
就說有看到台中的SL211在網路有講到他們
（那是我的會員編號）
他們就算不知道我是誰
起碼也知道你不是去亂的
最後提醒一下
預約現場諮詢是免費的
他們會量你體重跟體脂
同時讓你了解他們的流程
有任何問題儘量問問就對了
當然他們一定會有推銷的動作
但你不用當下做決定
要不要加入 重點在於你！自！己！
不要因為看到這篇說了什麼
或是現場他們說了什麼
然後就決定要加入
重點是你有沒有自覺
有沒有想要為了達成目標做出一些改變
“Don’t dream your life, live your dreams.”
Good luck to the people who dream!
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All these are for you Cora..
Hope I make you proud.