本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：173
體重：62
BMI. : 21
體脂率:13%
基代:1550
因準備考試關係，整個胖了七公斤
經過三個月，現在體重已下降兩公斤，體脂下降4%(17%>13%),脂肪量下降1.5kg
三餐內容
早餐：早餐店的豬排蛋吐司+中杯奶茶
午餐：
a.烤雞腿便當+小杯可樂
b.湯麵(含魯蛋+肉片*4)+小杯綠茶
c.蕃茄雞肉義大利麵
晚餐：
a.水餃*8+香蕉*1
b.小魯+燙青茶(無醬)+香蕉*1
其他：下午重訓完會吃香蕉，茶葉蛋*1
日常作息時間:睡覺1:00~8:30
生活型態：學生
健康狀況：無特殊情況
運動習慣:
飛輪課(有老師帶):30~40分鐘，心跳130~150，一週一次，三個月
非常簡單的重訓(一週一次)
手，腳，胸每個設備都會做3組左右
重量有持續再增加但緩慢
重訓完會踩腳踏車30~40分，心跳130~140
因為沒有要特別增肌，所以有不專業的話還請見諒XD
我的問題:
如上，雖然消夜已禁，飲食是沒特別縮減的，應該有超過基代吧?
但我到晚上就是會餓，可是怕晚餐再多吃就超過消耗量了
想問如果已吃到基代還會餓，可以不要理他嗎？還是說餓了還不吃就有可能分解肌肉?
謝謝各位板大