[問題] 想嘗試間歇式斷食16/8 bondlion PTT批踢踢實業坊

[問題] 想嘗試間歇式斷食16/8

作者: bondlion (bondlion) 2018-06-03 01:47:17

因為有兩個幼兒，故只能等到小孩睡了才能去健身房運動(一週3次重訓+每天有氧40分)
平常上班時間是6:30~16:30
小孩睡著去重訓大概都超過晚上9點了
目前是想要吃12~20點這段時間，大家覺得是否要改晚一點，因為我看很多人說運動要排在進食時段內，變成第一餐真的要撐很晚才能吃到>< 我該延到14~22點嗎？

作者: airchen0302 (Air) 2018-06-03 01:50:00

我自己是吃12-20 運動19-21一開始會餓習慣就不會了

作者: sammoon (sam) 2018-06-03 01:51:00

最後一餐到運動差一個小時還好不是長時間斷食去運動應該是不會有身體無力的感覺如果不行再調整時間

作者: bondlion (bondlion) 2018-06-03 02:00:00

好的，謝謝您們

作者: charlie7924 (weii) 2018-06-09 01:18:00

我也是跟一樓一樣時間進食，只是重訓日在運動後會補乳清，有時會超過21:00才喝完就是了

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