各位版友好，我目前正執行16/8間歇性斷食，若一到五為12-20進食，六日改為10-18進食
，這樣減肥效率會有影響嗎？

挑你方便的時間就好 沒有這麼硬

12-20這個區間的的效率會稍微好一點點(因為進食窗落在皮質醇Corticosteroid偏低的區間，Lipogenesis較不旺盛)，不過沒有差很多，間歇斷食的優點之一就是有彈性 不用這麼硬+1借我宣傳一下 LifeNewBoard我正在連署斷食板Fasting間歇性斷食已被發現除了減脂以外，能改善胰島素抗性、降低發炎物質、用於重積性癲癇的治療。甚至在多種動物實驗發現了抗癌、縮小粥樣硬化斑、增加BDNF預防阿茲海默症、抑制mTOR,IGF-1,AMPK路徑達到延緩老化甚至回春、延壽的效果

樓上專業！劉乂鳴醫師說的內容跟你的很符合！

借問一下胃食道逆流的人能斷食嗎

借問，斷食期間。B群可以吃嗎

回樓上，間歇斷食是斷macro nutrients而micro nutrients

營養補給品能不能在斷食窗中服用的標準很簡單:有沒有熱量沒熱量:所有的維生素,葉黃素,鋅,硒,葉酸,茄紅素,甲殼素有熱量:魚油,燐蝦油,DHA/EPA,膠原蛋白,BCAA,能量粉

感謝各位解答

另外如果你有在喝綠茶，請不要在空腹時攝取大量維它命C空腹會使綠茶中的草酸的腸道吸收量大增，維它命C在肝臟轉為草酸，兩者相加乘對腎臟的負擔太大，也可能導致結石

所以在斷食16~18區間是避免補充魚油嗎? 謝謝

請問D大防彈咖啡、魚油、mct油會破壞斷食狀態嗎？

Fat「理論上」不會刺激胰島素分泌=可以保持斷食窗首先看BPC，雖然Caffein會增加燃脂效果、草飼奶油會增加飽飽足感(↓Ghrelin↑PYY)但咖啡中的其它成份會作用於GABAr讓你雖然斷食窗不會餓卻在一杯防彈咖啡後二小時昏昏欲睡基於這個理由我個人不推薦BPC，我不喜歡我的Counter-regulatory hormone的高揚感(Ketone High)被GABA這個壞孩子打斷我個人推薦不會刺激GABAr,同樣含Caffein,更有咖啡沒有的EGCG(可以開啟NRF-2,別名"長壽鑰匙孔")和兒茶胺的綠茶個人經驗喝完BPC是Ghr高PYY低(肚不咕咕叫、也不會想吃)而綠茶喝完是Ghr高PYY也高(肚子咕咕叫，但不會想吃)另一個不推BPC的理由是杯子難洗(我OMAD派的<=懶人集散地)再來是魚油和椰子油，雖然不會刺激Insulin卻會抑制Glucagon的分泌造成I/C ratio上昇 一樣也會打破Lipolysis最好的斷食窗飲料前三名: 水、水、水

http://i.imgur.com/AjlpK2T.jpghttps://m.imgur.com/WlIZjtM我記得 dogmax 大是很反對生酮的唷感嘆號也許斷食反而是高碳水，我種田的真的不懂 XDhttp://i.imgur.com/Ti7N0u0.jpg我好混亂唷之前和我戰那麼大還要生要死的怎麼轉風向，活得有點悶嗎，我能確定現在醫療系統進步得想死都不了

又是這m帳號。。。令人厭煩。講了也白搭╮(╯_╰)╭問人家棕櫚油什麼色！結果拿紅棕櫚油是紅色來裝白

http://i.imgur.com/9wib1M3.jpgdogmax 大怎麼突然愛上 beta oxidation 了 ，fasting就不是跑脂肪當燃料？isud 先攪懂 beta oxidation 能不能吃再扯蛋http://i.imgur.com/SbFSk6V.jpghttp://i.imgur.com/vBhXkMS.jpg懶的再找了，之前戰心酸的啊 dogmax 大？ (>ω<)isud 你要攪清楚一點，我之前，目前都很支持低碳，生酮，我不討厭生酮，但我討厭白痴。現在一位很忠實的碳水派來支持脂肪系統，還真是有趣得很 XDDDDDhttps://goo.gl/wnDgzG2016年9月左右，紅肉，飽和脂肪，低碳水，和正派戰了好大一圈，怎麼會反對這種事？我個人執行 warrior diet 會反對斷食就更是笑話，但斷食並不是必須，必然的 hypocalories ，調整 insulin sensitive 方面近來 eTRF這話題在暗中亦很熱門。這種事只要不是女生執行我個人不反對，男生隨便喇https://goo.gl/aww5To懶得再打一次，斷食法需要留意的都打了在留言當中，需要的自行取用。https://goo.gl/YuZRym最新的 Paper表示營養補給品除了可能吃心酸還可能有害

沒關係啦青菜蘿蔔各有所好 他過他的生酮道 我過我的斷食橋

https://goo.gl/CfZL9f用想的就能提昇胰島素，那需要卡路里還是死命硬拗的dogmax比較有趣，轉風向連性格都改變，沒意思 LOL ,paper 都貼了還避戰啊醫師大人 XDdogmax我倒是希望你斷食就沒有跑到生酮，失去了酮體對肌體流失的強力效果，做非常規斷食法無異於 VLCD ，骨質流失的情況就夠有意思，這種事教科書有教