基本資料
性別：女
年齡：37
身高：157
體重：50-51
BMI：20.5
體脂率：生理期後，23~25之間跳動
三餐內容：
早餐：1.若前一天晚上吃大餐，隔天就喝無糖拿鐵一杯
2.正常是饅頭+無糖豆漿，或是貝果+無糖豆漿或拿鐵
午餐：公司午餐，難吃所以通常吃不多，白飯控制在半個手掌量，青菜會盡量多吃
肉就視狀況多少吃一些
晚餐：每天外食，一週大約有二~三天會聚餐或吃餐廳，
可能就是一份豬排套餐或是一份海鮮火鍋之類的
其他天就買簡單小東西，像是10顆水餃+蛋花湯+滷味
或是綜合壽司一份+味噌湯
日常作息時間：晚上12點-1點之前睡覺，早上6點起床準備上班
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？偶爾
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？偶爾
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？多年前曾經有出現過心悸和心律不整，
醫生說是先天偶發性的，不需服藥治療
最近規律運動後已幾乎沒有發生過
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
一週會去健身房運動三次，慢跑1小時，心跳數約130~140左右，持續快1年
這兩個月固定一週一次TRX的課，偶爾上飛輪課
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我在生小孩前體重從來未超過50，
生完後只要沒運動體重就大致會維持在56左右，產後肚子一直帶在身上，
年紀大代謝慢又不忌口的後果
一年前加入健身房，剛開始上瑜珈課瘦身的效果非常不好，
改成跑步後體重、體脂都很有感的降低，
體重56