不知道你的正常吃是怎樣的正常吃
跑步半小時是跑多少距離的半小時
從去年減到現在(70->61)
體脂從32%->25%(雖然不知道是不是歡樂表)
大概一週運動3次
每次慢跑5-8不等
偶爾會跑lsd(但其實也沒有路跑版的強者們那麼lsd，大概只有12-15的距離QQ)
從8:30/km進步到現在偶有6:4x/km(都是5k)
有盡量減少攝取油炸的東西
但平常自己記錄熱量還是很容易超過..
不過總之不要想太多啦 先試試看啦
反正減肥是一輩子的啊