※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎
如果我是你
一開始我澱粉類可能會吃少一點 菜、肉這些正常
運動方面 一開始30分鐘 之後會慢慢增加強度、時間
在重頭調整飲食
如果當運動我可以拉到1小時 強度也比之前還強 例如 7分速進步到6分速
那我會在增加吃進去的量
重點就是 不吃垃圾食物 跟手搖飲
等到體態、體能明顯進步 而且已經養成運動習慣之後
也許才會久久吃一次雞排、速食、飲料

對啦對啦，最簡單就是這樣，不要想太複雜。我頭都痛起來了

也做點重訓吧～老是跑步跑量降低馬上發胖對訓練心肺是很好～但肌肉呢？

就是觀念會一直更新，最後覺得需要重訓，為何不去呢？甚至很多人一開始就去健身房啊，我認識的很多都去健身房啊像我喜歡跑步，但我其實也有在考慮最後去健身房，做做大家常說的器材啊，好像也不錯的感覺呀

手搖飲料如果喝無糖的茶類有關係嗎QQ 我都喝手搖杯說

跑步好像有的說法是要有變化的跑，這樣才不會讓身體習慣運動量

對，真的要自己買茶業來泡喔，我早不喝手搖杯，啊我也算愛吃零食啦，有陣子愛喝波奶這篇作者，真的好文張，我轉到我信箱，有人問，我就這篇給他看，有夠好懂、易實行的，作者簡直可出書教人健康生活了，反正太複雜，人都會想太多半夜起來廁所...又回太多見諒啊