我在網路找到一家減脂飲食規劃的工作室
大概就是照他們菜單吃
然後每天在家自主運動（腹肌的動作）
收到菜單有點傻眼
美名客製化菜單 但根本都是要吃他們家產品
雖說可以隨拍想吃的成分標示 他們再給建議
但總是拖到我再催才給
花了兩萬多買這規劃
https://i.imgur.com/YcC8ax3.jpg
水煮餐是他們家的 一份約340卡
零脂雞肉也是 100卡
算一算熱量根本不到我基代
但他們一直強調不是算熱量的
雖然我當初就是懶的算該吃什麼該吃多少才找上他們
只是照這樣吃了快一個月好空虛
本人164 基代1268 內臟3.5
體重 59降至57
體脂 28降至25
跟當初說的 一個月可以降10趴有大落差
請問我該照著菜單繼續吃嗎？

這樣要兩萬多....基本上一個月降10%的話怎麼可能相信...

你的新陳代謝再哭哭，不要再妄想有捷徑啦，均衡飲食、

肌肉降10%，還比較有可能

你竟然會相信一個月10%這種話...有這麼好的事 那應該大家都去買阿

其其實一直都有在重訓，飲食也有控制，體脂本來也都在21左右，但年初因為個人因素大概荒廢三個月亂吃就一發不可收拾也回不去，心急之下想要快速減脂，然後會相信是因為當初諮詢時有給我看過幾個案例分享QQ

高蛋白低澱粉低油，還不到基代，這種菜單會嚴重影響新陳代謝運作阿XD，建議你可以去看一些新陳代謝運作的書籍，了解正確透過飲食與運動維持新陳代謝的方式呦

感謝各位的解答，我知道該怎麼做了

錢真好賺...

應該說錢真好騙

錢真好騙+1

錢真好騙，然後會相信一個月減10%的，也不用來討拍了

腹肌的動作？

通常有再重訓跟規劃 並不會三個月就回不去 體脂21回到28 大部分是沒有肌肉 導致容易復胖