https://i.imgur.com/J9sQ3aH.jpg
先附上飯後2小時測的數據。
很顯然，全部不足，我太瘦了。
身高：182
體重：61
年齡：22
體脂：18.4
飲食部分可能被噓，小弟自認非常的瘦
所以飲食都是想吃什麼就吃什麼
多吃就是了
但是盡量一天多餐、多吃、且找蛋白高的
不知道對於我這個情況來說是正確還是錯誤？
通常健身是得控制飲食的，不過我好像不止缺肌肉連脂肪都很缺.........
6月初開始上健身房，當時58
不過感覺好像重量上不去了
組數都是5組、每組12下的強度
是否要提升到8下甚至5下的強度？
求各位大拿開示了
衷心感謝