作者:
hyl10 (南瓜超噁)
2018-08-22 19:52:28健身房一週做大概三至四天，不曉得這樣運動量足嗎？
一天交叉訓練器大概40-45分鐘，
2-3天一小時有氧，
1天上槓鈴
還是有甚麼建議可以做加強的，
另外，女生，如果做重訓太重做不動，但太輕又沒什麼感覺，應該如何調整呢？謝謝
看不出有氧強度...啞鈴若拿不動 我會拿輕的增加組數但施主 有些問題 可能要問你自己
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-22 19:57:00從五公斤慢慢加上去 （握推 肩推這種）
幾天不是重點，訓練強度與飲食控制才是關鍵，很多人一個禮拜去個五、六天，結果身材還是那樣。
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-08-22 20:08:00
我就是那個一週去五六天身材還是那樣的人QQ
作者:
cue (感恩)
2018-08-22 20:19:00看你的目標是什麼啊，一般人還是巨巨還是仙仙，做的事跟結果都不一樣
作者:
kimja (WM2014)
2018-08-22 20:25:00太輕沒感覺就增加組數啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-22 20:27:00你要增肌？還是要減脂？目前的運動量進行了多久？有感覺身體有變化嗎？
作者:
y3b4 (向日葵)
2018-08-22 20:59:00太重做不動，太輕沒感覺，那你有試過剛好的重量嗎？
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-08-22 21:00:00就做中間重量啊......
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-22 23:33:00
要看你的目標是減脂還是增肌啊重訓不是加重量就好 主要是感受度
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-08-23 06:24:0010太輕50太重 你有想過15.20.25.30.35.40.45 還有很多選擇嗎