這是一個關於從小就胖的胖子瘦下來，復胖，再度減重10KG成功的故事。
我是個從小就大隻的胖子，升國中不久體重就突破60KG了，但身高一直停留在163上不去
，尤其骨架大，一直無法辦到一般女生的小鳥依人狀，只能大鳥被人依QQ
工作後，因為常忙到沒時間吃飯自然瘦下來，加上開始向營養師學習正確營養觀念，知道
我以前的肥胖大多是蛋白質嚴重缺乏的水腫，體重來到了52-54KG，並在這邊維持了很長
一段時間。
直到2年前，因為當時家人癌症化療不樂觀，加上面臨公司可能倒閉沒工作，雙重壓力下
，開始有了藉由亂吃紓壓的壞習慣，體重在去年8月攀升至巔峰65KG...，直到去年12月中
，沉睡已久的羞恥心終於醒了。
哪裡失敗就從哪裡站起來!!!
於是，開始自己手做便當取代外食，從去年12月中到今年8月快到底這8個多月時間，逐步
戒除靠吃紓壓的壞習慣，並在3個多月前加入固定運動，總共瘦了10KG (沒有對比照，因
為本人不上相不愛照，加上胖了更不喜歡)
主要飲食改變:手做便當約8個月，因為曾向營養師學過營養，
有特別注重食物挑選及蛋白質，蔬菜比例。
炸物方面，前4個月約每2.3周一次，每次誠品看書會被繼光香香雞蠱惑...
，最近4個月因為飲食控制更嚴謹，蔬菜跟好蛋白質吃多，
對炸物甜食慾望減少，這2個月都還沒吃過炸物，希望能持續下去。
8個月來手做便當部分圖
https://imgur.com/a/P5cAbJr
https://imgur.com/a/S6oo4Rl
https://imgur.com/a/mq9rjvR
https://imgur.com/a/dtS7rtE
https://imgur.com/a/PmyImIt
https://imgur.com/a/eutUUhg
運動:前3個月因為太久沒運動，一跑就腳痛，幾乎沒時麼運動，
今年3月開始1周跑3天，每次慢慢跑30分鐘(因為跑不快XD)
4月底加入重訓為主，有氧暫停3個月，每周重訓3天，
在社區型小健身房看別人怎麼做，和請朋友帶過一次後，
就自己練，每次時間約40-60分鐘。
連續重訓3個月後，最近是重訓有氧交替，每周運動3天。
心得 :減肥真的需要堅持，而且是自己本身運動和飲食習慣由心而生做改變後，
才能持續下去的活動。
一開始做運動，沒想到自己能堅持這麼久，而這8個多月的手做便當，
原本只是自己發在FB紀錄，意外地倍受朋友好評，
決定開始食譜分享在部落格及IG，給有需要的朋友們參考，
一起朝營養均衡健康飲食邁進~
部落格有便當食譜，若有需要請自行連結
http://egyptengland0819.blogspot.com/2018/08/5.html
感謝大家的支持與喜歡^^
我的IG ID : egyptengland
如果發便當照或食譜，都會在IG同步更新，歡迎大家追蹤~
作者:
picher (披著狼皮的羊 =_=a)
2018-08-23 13:34:00好好吃的感覺
作者:
miya724 (我親愛的偏執狂)
2018-08-23 14:15:00感謝分享 最近剛好缺做菜靈感
作者:
yiyun51 (wendy)
2018-08-23 14:26:00看起來好好吃
作者:
Zein (Zein)
2018-08-23 14:37:00這便當可以拿來賣了吧
作者: Boiledwater (blue) 2018-08-23 14:50:00
好便當!不推行嗎!
這便當可以上全國比賽了吧減肥(X) 做好吃便當(O)
作者: krystalw101 (krystal) 2018-08-23 15:34:00
哇！便當看起來好可愛
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-23 15:50:00
便當好厲害喔喔喔
作者:
kimja (WM2014)
2018-08-23 16:47:00便當好厲害！
作者:
KEYork (York)
2018-08-23 17:00:00厲害，便當賣嗎 哈
作者: luyun 2018-08-23 17:12:00
好好吃好想吃才對
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-23 17:31:00
而且感覺各個營養素都有考量 真的好厲害
作者:
keong (阿祝)
2018-08-23 17:35:00好想吃!!!我每天光煎肉就覺得好累(廢
作者:
st60456 (Kate)
2018-08-23 19:40:00好厲害喔
作者: tookmyturn (Eve1990) 2018-08-23 20:05:00
勵志推
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-08-23 20:25:00女性要變性天啊好棒 看起來好好吃 好想訂購(欸^…為什麼前面多了五個奇怪的字，嗚嗚
作者:
sparkfen (fenfen)
2018-08-23 20:27:00便當健康 擺盤又美
作者:
elfeana (nana)
2018-08-23 20:54:00太美了！
作者: o92p (。。。) 2018-08-23 21:15:00
感覺好好吃
作者: imsmh918 2018-08-23 22:15:00
便當好美，看起來好好吃
作者: amy800327 (清) 2018-08-23 22:37:00
感覺超級好吃啊啊啊（擦口水
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2018-08-23 22:56:00這便當看起來真好吃
作者:
RJYB (Super Robert)
2018-08-23 23:35:00便當看起來好好吃的樣子！
作者:
aissue (Hulenda)
2018-08-23 23:38:00求玻璃杯那個食譜～
作者:
Destiny0 (Destiny)
2018-08-24 00:00:00便當好強！感謝分享
作者:
coimbra (throwing bricks)
2018-08-24 00:19:00天啊你的手做便當也太秀色可餐了，看了超惡超惡 你真是壞壞！！超餓不是惡～我現在真的看著便當吞口水了
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-08-24 06:57:00便當實力好強啊
作者:
Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ)
2018-08-24 10:42:00便當好強
作者:
vwogzo (vt)
2018-08-24 16:29:00便當好美 看起來好好吃
作者:
carava (我愛旅行)
2018-08-24 19:40:00看到這便當我只想嘆氣，我做不出來啊XD
作者:
a923675 (a923675)
2018-08-24 22:59:00便當擺盤太可愛
作者:
brendal (mm)
2018-08-25 01:21:00可以加ig追蹤便當文嗎？謝謝
可以啊～謝謝你的支持^^ ig id:egyptengland，歡迎追蹤~
作者:
brendal (mm)
2018-08-25 01:38:00看到ig帳號了謝謝
作者:
PTMY 2018-08-25 08:39:00便當也太強了
作者:
ShanPan (神秘人)
2018-08-25 17:10:00餓了！
再度感謝大家的支持與喜歡^_____________^目前暫定每週一中午ig及部落格上傳便當圖，每週二晚上補上詳細食譜，歡迎追蹤～
作者:
omi0210 (楠仔坑郭美珠)
2018-08-26 10:55:00便當看起來也太美味了吧！
作者: biostat02 (大礙貧道) 2018-08-27 06:50:00
請問蛋白質食物大概有哪些啊？因為我好像沒看到什麼蛋
作者:
xhung (xhung)
2018-08-29 12:37:00這便當... orz
作者:
zoeman (mandy)
2018-09-06 08:26:00感謝分享
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2018-09-12 12:31:00便當好美喔~
作者:
ywnn (小丸子)
2018-09-14 22:15:00搞錯重點 被便當吸引