是這樣的
我一直有胃食道逆流的問題
胃常常覺得怪怪的
說不出是脹氣還是噁心
反正就是怪怪的
看醫生照胃鏡當然是無解
這幾年發作幾次大概都要半年時間才好
都是突然自己好的
找不出原因致病與如何好轉
所有醫生都叫我運動
我散步了、騎腳踏車了、上健身房了
當然都沒什麼用啊......
我上網查了運動與胃食道逆流之相關
兩派說法：
1、運動能紓壓、幫助消化，所以減輕胃食道逆流。
2、運動反而增加食慾，尤其運動減脂會多攝取蛋白質與纖維，反而使胃食道逆流惡化！
我相信這個板上一定很多人有胃食道逆流問題，
所以我想跟大家聊聊，
不知道你們的狀況如何？
謝謝。

如果從吃的方面開始改善呢

我有胃食道逆流 練了之後幾乎沒發作了

你的醫生有幫你做過幽門桿菌檢測嗎？我父親胃酸逆流病史十多年，他一直都有規律地在爬山跟健走，以他的情況來說，控制飲食/規律的生活習慣/定期回診，才是跟它和平相處的最好方式。戒咖啡/辛辣很重要。

以上版友說的都做了。

請問體脂率多少呢

我的人生發作過三次：國中一年級時、27歲換工作時、還有上個月家裡出了一些事壓力有點大，但現在事情過了。

定期回診，藥要準時吃。感覺你犯病的原因是壓力，可能就

請問s大您父親有幽門螺旋桿菌嗎？這十年他一直都有胃食道逆流症狀喔？

要找到舒壓的方式吧，這樣運動蠻不錯。我爸覺得吃秋葵有效，給你參考。

我的醫生曾經提過想開鎮定劑給我吃，他說很多人吃了就好了，但我不敢吃精神科用藥。總之前兩次都是自己突然好了。喔！三次共同點在壓力和一樣都發生在8-9月。我最近吃超多秋葵= =最近瘋狂花錢舒壓都沒好，哭。而且我的荷爾蒙似乎失調，還有腸胃藥吃到我亂經了。整個很嚴重又複雜。我一定要好起來！繼續運動買東西花錢！

他也是斷斷續續的，幽門有2次驗出來，都有吃抗生素。其

謝謝你們

胃幽門根據調查好像都是小時候被傳染的，而且很難全軍覆沒。

放輕鬆點減壓很重要，吃清淡養生固定運動多喝溫水養胃。

請問你爸有潰瘍嗎？我沒有

我去年胃食道逆流一年多 開始重訓與飲食控制後一年內都沒有發作飲食部分 本來都會吃 過多與吃宵夜 炸 油 辣 咖啡 茶，目前多喝水與清淡。

你爸可能變成慢性胃炎了欸。請問樓上二氧化碳大大：你有幽門螺旋桿菌嗎？我是四年前吹氣檢查沒有。這次胃鏡醫生沒跟我說有沒有

後來的蛋白質與纖維攝取蠻多的 壓力也透過運動緩解很多我沒有幽門唷那段期間身體很不舒服 吃完飯都想吐

沒有潰瘍過，但他就是一年裡會反覆發作幾次，每次都好幾週，所以都會定期回診給醫生看順便拿藥。

工作偏向業務所以壓力真的影響很大 造成肥胖 暴飲食 身體整組壞建議養成運動習慣 現在沒意外每天都會去運動 幫助很多

人千萬不要為了面子喝酒，真的，為了家人請好好保養自己

我胃食道逆流時好時壞已經超過10年，運動反而改善

。我沒有惡習，唯一惡習是晚睡。聽大家敘述.....感覺我人生31年發生三次為期四到六個

我也是運動後有改善 但是原因是體脂回到正常 還是運動的關係就無法確定

熬夜、愛吃宵夜確實可能造成胃食道逆流唷另外平常飲食習慣(食物種類選擇錯誤、狼吞虎嚥等)也可能造成影響。其他胃食道逆流的原因大概吉胃福適最近都拍給你了(誤)

月的狀況好像是這列推文最輕微的了，大家辛苦了！我沒有喝完咖啡又搬傢俱（誤！）

喝完咖啡又搬傢俱+短褲辣妹才會產生胃食道逆流(大誤)

運動會養成規律生活跟飲食觀念 ， 如果運動只是加入的一個任務 生活也沒變反而有壓力更沒有用

跟咖啡沒啥太大關係 甜食倒是一定要小心

我每天一顆耐世恩或百抑潰 也幾年了

重訓的話 呼吸很重要我之前都沒有正確呼吸 運動完都去吐現在好很多了

戒甜食比較實際啦

我不吃甜食喔！因為我本來就很討厭甜食。並不是所有女生都愛吃甜食的。A大我每天耐適恩沒用+1我甚至覺得耐適恩有時讓我脹氣更嚴重。

我還有其他的潰瘍腸胃藥搭配突然發作也可能跟季節性跟壓力有關 業績什麼的煩惱我主要是有胃潰瘍跟潰瘍性腸炎，胃食道逆流小事

之前吃Nexium也是狀況不好 重訓之後就好多了...我也是不明原因+壓力問題造成 之前會睡一半醒來對了除此之外你可能要過濾一下吃的東西我之前一直不明原因脹氣腸子痛 腸胃道很不舒服結果被我發現我是對某種食物過敏... 不吃就沒有脹氣跟腸胃快速蠕動 同時間胃食道逆流也趨緩一些我之前是狀況不好到醫生希望我離開壓力源 但沒辦法XD除了甜食 含糖的東西也是要避免 湯水要注意

運動會改善胃食道逆流.

飲食比較重要吧

一天三餐之外完全不吃東西只喝水 消化完全再吃東西 感覺有幫助

我也有 但是運動加上食不過量有改善

逆流的時間有固定在那個時段嗎？

羹類咖哩類稠稠的都不要吃粥類也是

胃食道逆流還有一個方法，那就是節食，當你真正感覺到餓再去吃

建議還是早點睡比較好 之前逆流吃藥跟調整作息有好後來發現熬夜或失眠隔天一定中

曾經食道潰瘍過，作息、飲食、運動，這些生活習慣都會影響

我是半夜比較難受，耐斯恩是睡前吃（醫生原開早上空腹吃）改到睡前，問過醫生。醫生同意。白天也都很不舒服，都有進食（早 午 下午。晚上）就會好點。

我做硬舉或核心需比較用力的運動是會逆流 但我已經很習慣了 平常打個嗝也會 我是覺得運動對我的逆流來說沒什麼差別啦......

胃食道逆流不是先天的話 通常都是缺蛋白質

沒喝手搖茶後 就好一點 吃飯要求自以細嚼慢嚥 逆流真的很痛苦

跟蛋白質關係不大啦！就是胃賁門閉合有問題飲食都只是控制胃酸分泌量而已，治標不治本。

飲食˙臚ㄡ═˙間耤蒺秈R菜 秋葵 對胃很好然後情緒緊張或壓力～也很容易胃食道逆流

我有過十二指腸潰瘍（已治癒）和急性胃發炎（經常性）病史，目前實行大約3個月低碳水飲食+間歇斷食（18/6），逆流和脹氣減少很多，間接也會改善睡眠品質，偶爾幾餐吃甜食和大量澱粉還是會不舒服，不過已經比過去好非常多

我生酮飲食/低碳水之後，就沒有胃食道逆流，提供給你參考看看

今天才剛在自己部落格寫了一篇瑜珈治好我胃酸逆流的文章.我其實也是誤打誤撞,本來從小就常食道逆流,像上面推文說的,粥類什麼都沒辦法當早餐吃.後來有天發現拜日式做完就舒解了.我練瑜珈十幾年來,發生的次數少到我根本忘了自己以前有這毛病.我想,不是每種運動都有幫助,但瑜珈對我有用

我是跑步加吃中藥好的，一年多沒復發好了，如果妳在台

我上次離現在也四年啦。你一年還是小咖。哈哈

我的胃逆跟自律神經失調有關，輕度運動(散步)、腹式呼吸有改善很多胃部不適的症狀簡單說就是放鬆減壓治胃病

可補充益生菌，腸道健康較不會積食，也能緩解胃的壓力。

Wakamoto 照三餐吃也沒用

Wakamoto胃不好的人不能吃ㄟ，日本導遊跟我說的，她說這是以前日本政府免費發給小孩，刺激「胃」腸道活性促消化，讓小朋友三餐都有好食量。他的成分不完全是益生菌。你要不要考慮純膠囊式的益生菌，台灣有很多有做的。

我吃過 沒用 胃痛胃痙攣 跟益生菌無關喔

紓壓可以爬一下芳療版 很多精油放鬆方法

脹氣的話可以試試吃山楂

心情的影響佔很大比例喔，之前胃食道逆流也困擾我很久，看了醫生吃了一陣子的藥，有好轉，但只要一緊張有壓力，馬上又會復發.....

我是壓力型的 煩惱太多就容易不舒服

我想問大家胃食道逆流的症狀是什麼耶！可以說說看嗎？

多年前酒鬼喝到嚴重胃食道逆流戒酒+去醫院照胃鏡之後治療兩年只能免強控制.飲食要非常節制.稍微沾到酒精馬上發作後來練氣功.非常神奇的根治了.現在喝酒可以喝比以前更狂

覺得有用欸我爸一直都有在運動，去年胃食道逆流很嚴重的時候重訓有小停一下但後來發現不運動更糟只把重量減輕飲食注意戒宵夜現在55歲體脂18%反而覺得他變帥了XD

我的食道逆流是胃酸少，吃制酸反效果後來少吃澱粉就痊癒了食道逆流最明顯就火燒心吧

我的症狀是胃一直有飢餓感 吃了有點脹氣 噁心 然後一直咕嚕咕嚕咕嚕叫 偶爾會覺得喉嚨湧出東西 好像喉嚨有東西在滾 嘴巴狂分泌口水 甜甜的味道 我反而沒有火燒心症狀。然後偶爾胃痛，但脹氣打嗝狀況多餘胃痛。其實我懷疑是自己自律神經失調導致，我甚至發現生理期和排卵期時症狀會惡化。像昨天生理期之後胃痛到想打人

睡眠時間固定+正常吃三餐不吃垃圾食物+適度的運動 一定會好轉的

我症狀跟原PO超像，一開始還以為是太久沒吃被胃酸刺激，跑去買甜食更嚴重加上會衝到喉嚨，才驚覺是胃食道逆流

太久沒吃別吃甜食啊

我是選食物吃之後……就不太胃食道逆流。飲食很重要！！非常明顯，吃精緻澱粉，甜食都會。運動反而沒發生過

建議原po先紀錄自己的情況，如果每次生理期前後會有變化，

我症狀跟v大類似，但我自己應該是壓力造成賀爾蒙失調跟胃病，吃胃藥不會亂經，兩者沒有因果關係喔，可能都是身體反應壓力的表徵(一般胃藥不含性賀爾蒙，不會影響月經)

我也胃食道逆流，我個人覺得8/16斷食最有用

胃藥中的「止吐藥」真的會導致亂經喔！你去查癒吐寧或吐寧副作用就知道啦！泌乳激素增加導致排卵異常，亂經當然就會發生。

胃食道逆流 戒糖 減重 低醣飲食之後好很多