https://goo.gl/YsDnFp
這次的內容和飲食有關，很多人會在飲食中規畫作弊餐，偶爾讓自己盡情的吃想吃的東西
，但如果能夠讓飲食變成是提供身體所需的燃料，並選擇吃能夠樂在其中的食物，搭配長
期的訓練，這樣就更能夠長時間維持維持體態，而不會因為恢復原有的飲食而讓體態回復
到過去，影片中也以其他人的例子說明，要維持良好的體態，能夠長期維持的飲食和訓練
才是成功的關鍵。

推

推！胡蘿蔔蛋糕到底是什麼味道啊？

他是不是升級攝影機了？畫質變好好

推

鏡頭拉近+slow motion很會XDDDD

胡蘿蔔蛋糕很好吃，基本上完全沒有胡蘿蔔味道，胡蘿蔔在蛋糕裡面剩甜味（大歪樓

他看起來好像在吻那塊蛋糕XDD

有肉桂味 配咖啡很讚

纏 · 綿

要喜歡現在吃的食物..（泣

推！要可以維持下去才是好的飲食方式

這就是對放學後只喜歡打電動討厭唸書從不認真寫作業因此成績差的學生說：不要有時間都拿去爽爽玩的想法，要想辦法喜歡上唸書，找到你喜歡的用功方法。這麼可能沒有剝奪感

Jeff不只教健身 根本是心靈導師QQhttp://tinyurl.com/yd2gudb6這部也是說到心坎裡QQ

isaza說的讚

紅蘿蔔蛋糕這個是不是以前說過了？

他的意思就是你自己做選擇，你選擇了好身材你就得做出相對應的犧牲，你想要不努力騙自己作弊餐偶爾可以吃就是毀了自己的努力，有什麼錯嗎？騙自己多簡單啊，Jeff還肯努力的建議你，佛心來著，不努力肥死好啦，死的是你自己不是？

我覺得他的意思是不要把不能xxx當"犧牲"。沒有"犧牲"的想法就不會有"作弊"就不會有被剝奪感。要轉念把 我本來可以放縱亂吃（打電動）討厭健康飲食（努力用功） 想做 我喜歡健康飲食（用功），時間不拿去亂吃（打電動）只是因為我不想

這種飲食概念Jeff一直在講啊 不要讓自己有剝奪感你選擇的食物造就了你的身材 沒有什麼作弊 所吃的東西都是自己選擇的 不吃的也是自己選擇而不是為了什麼目的而吃或不吃的

說真的這不只是飲食概念了，放在人生很多事都可參考

紅蘿蔔蛋糕+檸檬奶霜～超好吃

討厭情緒勒索的額外熱量，例如熱情阿姨請吃甜點，生日派對壽星切給你的蛋糕... 拒絕會被酸說不給面子日子過的那麼痛苦幹嘛？沒關係啦吃一點點不會胖！ 明天再減肥就好了他X的為了你這份高熱量的人情，要多運動2小時...

如果是類似慶祝生日的蛋糕 我會切一小塊 吃幾口 然後剩下幾餐稍微調整一下飲食

蔡珠兒

推推

具有啟發性！

胡蘿蔔蛋糕真的好吃 有機會去國外一定要試試

超愛紅蘿蔔蛋糕

推推

既視感 https://youtu.be/qaBGa9HSatI

推推cd好了

路過推胡蘿蔔蛋糕真的超好吃！個人最愛 :D

推