作者:
Golf19 (19Golf)
2018-11-14 14:29:56前陣子持續不嚴格重訓6個月
吃體重乘以1.5倍蛋白質
結果體重沒掉 體脂也沒掉
心灰意冷之際 就休息兩個月沒去運動
這兩個月 蛋白質補充更少 吃更多澱粉
但不敢吃太扯的澱粉 怕胖太快
就狂啃一包熱量才280卡的阿舍乾麵
平均一天兩包吧
這期間
每天總熱量攝取比之前更高一點
之前大概每天少tdee3200 現在多200吧
但結果卻瘦了4公斤！！！
約兩公斤脂肪 兩公斤肌肉
體脂掉了1%..
到底怎麼回事 我滿頭的問號
更少的運動 更多的澱粉跟熱量
居然莫名瘦了（也瘦到肌肉）？？？
到底怎麼回事 有人知道嗎...
作者:
Csir (張胖胖)
2018-11-14 14:37:00少tdee 3200...這太猛
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-11-14 14:50:00少200啦..打錯體重已經沒再降了 要開始重新運動 肌肉掉的太驚人
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-11-14 15:10:00樓上大大 我的疑問就在這 為什麼我熱量吃更多 更少動 卻產生了類似節食瘦的情況QQ
原PO的思考是根據甚麼邏輯 有人知道嗎你就給了我多吃了2包乾麵 就要別人通靈幫你占卜?
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-11-14 15:22:00沒有啦 只是想說這現象 是不是有什麼科學理論有提到過而已...目前只想到 糖尿病..QQ
作者:
x19x (心輪)
2018-11-14 15:24:00因為原本的熱量不夠你代謝脂肪跟吃澱粉沒關係，純粹營養不良或熱量不夠
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-14 15:37:00其他吃的東西沒說，誰知道你是不是達到極低糖狀態
作者:
n180 (n180)
2018-11-14 15:41:00你就高估自己吃進去的熱量而已啊 看你描述應該也沒太精確的記錄你吃進去多少食物
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-11-14 15:42:00前後都沒有吃低糖 低碳 @@
作者:
fifitw (LUNEPASSION)
2018-11-14 16:20:00這有什麼好莫名??
作者:
sec5566 (sec)
2018-11-14 16:30:00應該是肌肉沒了吧？肌肉其實很重
作者: zoepi 2018-11-14 16:31:00
就過度運動肌肉疲憊，休息一下反而讓肌肉休息代謝率變高就瘦了
作者: lgzenith (巨龍) 2018-11-14 17:02:00
其實吃足熱量瘦比較快，身體不會嘗試儘量保存能量
作者:
subway7637 (齋雜è»å¸è€…-å¸é¦¬ä¸åŽŸ)
2018-11-14 17:29:00你本來是吃低於TDEE200，那2個月應該基本不會有變化吧200*60=1W2 置底文寫到一公斤脂肪要消耗7700熱量加上可能估算有誤每天都不準，所以不見得都有少於200我的猜測大guy4這樣，你覺得呢?看錯時間 是六個月，好奇一問你有每天都準確量熱量嗎
應該是本來吃太少，身體鬧飢荒而儲存能量，所以你沒瘦。現在補充完整，正常運作了
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-11-14 19:39:00掉兩公斤脂肪賠兩公斤肌肉超級虧
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-11-14 19:57:00
雖然沒有運動，但有沒有可能其他活動量增加?我之前有一個月因為長輩住院，我每天跑醫院，睡眠都不足4小時，也顧不得吃啥蛋白質營養均衡，天天吃外食有啥吃啥，因為壓力大吃得量還不少，一個月下來因為會爆肥，結果反而瘦2公斤以為
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-11-14 20:09:00我之前胃開刀只能打食鹽水 一個禮拜瘦五公斤 給你參考應該很適合這邊的人用
作者:
subway7637 (齋雜è»å¸è€…-å¸é¦¬ä¸åŽŸ)
2018-11-14 22:05:00食鹽水適合這邊的人是殺小XDDDDDDDDDDDDDD
作者:
kevincc (( ￣ c￣)y▂ξ)
2018-11-14 22:44:00掉了體重也掉了腦袋...
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2018-11-15 04:50:00改吃我家巷口乾麵瘦更多
42樓，你這樣說不行喔，原PO可是很認真的問呢！☺
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2018-11-15 08:24:00放心，馬上就會復胖的
作者:
Arsenes (寶貝)
2018-11-15 12:24:00你確定你之前的熱量估算有沒有問題？
每個新手都自以為自己是用正確方向來減脂然後又不爬文 PO文也不打詳細內容被嘴到翻掉才寫出自己認為正確實際上是錯誤的飲食
作者:
s803310 (機哥)
2018-11-15 13:54:00我都阿舍配台啤
作者:
isaacx (WayneH)
2018-11-15 20:00:00一包不夠吃兩包
之前輪班1個月 三餐照吃加餅乾 很少運動 瘦3公斤..
作者:
linjuma (ma ma)
2018-11-16 14:25:00突然變瘦要小心，檢查一下吧！
作者:
error123 (error)
2018-11-16 20:38:00一天只吃兩包乾麵，當然瘦
我也有運動大幅減少 攝取熱量增加 但瘦不少的經驗，有這樣狀況的大家都只是想知道為什麼，而不是鼓吹，但很多人留言都已經把這篇文當倡導而批評....