[問題] 減脂期重訓需要追求增加重量嗎？ ZincSaga PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂期重訓需要追求增加重量嗎？

作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2018-12-24 12:57:10

各位巨巨水水好～
小弟開始瘦身減脂滿7個多月了，
體重也從140kg→103.5kg，
運動方式也從一開始單純飛輪有氧→最近重訓增加、有氧減少，
不過由於受限於工作，沒法跑健身房，
只能在家利用啞鈴和bench練，
想請問大家，減脂期的重訓，
需要追求重量的增加嗎？或是重量可以維持住就好了？
對於增肌的效果有差很多嗎？
謝謝大家。

作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-12-24 13:06:00

維持相同感受度不用刻意追求大重量看你的體重應該怎麼減都有效啊

作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2018-12-24 13:12:00

減脂效果目前還是很好，只是肌肉量掉有點快

作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-12-24 13:15:00

這個體重肌肉一定掉很快減下來再增肌就好也是要看掉的肌肉跟脂肪比例啦

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-24 13:23:00

減脂訓練量要盡量維持

作者: providence (providence) 2018-12-24 13:55:00

先求維持住吧減脂期肌肉要維持已經很難了

作者: Milliez 2018-12-24 16:21:00

先維持住，遇到瓶頸或停滯再考慮增加強度

作者: s31388957 (88957) 2018-12-25 01:29:00

看你力量有沒有增加阿

作者: awu150060 (阿物) 2017-01-04 01:03:00

把離心的時間拉長看看？

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