作者:
ro123eo (魯宏)
2019-01-02 18:42:54各位好
小弟一直以來都是重訓為主
最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課
由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機
因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步
也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步
想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎?
作者:
miya724 (我親愛的偏執狂)
2019-01-02 18:51:00最簡單應該就是跑步能越跑越遠不會喘個半死吧
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-01-02 19:20:00可以
作者:
anils (anils)
2019-01-02 20:25:00爬樓梯比較不喘算嗎
作者:
x851221 (SuperDog)
2019-01-02 20:29:00很明顯吧 同速度都跑40分鐘的話 跑就就會覺得比較輕鬆 或是能用更快的速度跑40分鐘
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-01-02 20:34:00感謝解答 小弟加入有氧的時間可能還不久比較沒有明顯感受
作者:
a890036 (邱P)
2019-01-02 20:47:00發現基礎心率從7x變5x的時候有嚇到
作者:
LVE (強尼屁股)
2019-01-02 20:54:00可以，以前打羽球很快就不行了，現在同事早早下場休息，我可以不休息打2H而且我就是用有氧課程訓練
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-02 21:36:00大重量的時候 從喘得像死狗變成喘得像狗 這就是進步了
作者: yatkiu (翹) 2019-01-02 22:24:00
基礎心率的變化很明顯
作者:
music120 (夢想與幻想之間 是現實)
2019-01-02 22:25:00大學羽球隊的時候可以打12小時的羽球 但是跑3000就掛了.我對跑步很不擅長 當兵的時候被操 最好成績是跑13分半..
作者: usualforward (習慣就好) 2019-01-02 22:27:00
當然阿
他們不是有啥MYZONE嗎?跟教練借來測測看呀XD
作者: awu150060 (阿物) 2019-01-03 01:06:00
器材也是可以調整重量的吧 我是固定分鐘數和機器估算熱量恆定 但重量一直有上調 把變因縮小去感覺
作者:
faye76 (・_・)
2019-01-03 03:44:00跑百米追上公車之後發現完全不喘的瞬間超有感
小魯以前也是爬兩層樓梯就喘吁吁 後來去wg跑一個月跑步機爬六樓都無感
飛輪課一直不挑戰重量當腳踏車輕鬆騎的~大概是踩心安的
輕重量阻力訓練也可以訓練心肺能力，例如單槓＋伏地挺身＋深蹲為一組，組間休一分內，同樣時間完成組數或次數增加心肺能力就是進步
作者:
miamo (咪阿摸)
2019-01-03 14:41:00有啊上飛輪後慢跑比較不喘了
可以,感受很明顯,飛輪上完一季感受應該會蠻明顯的尤其阻力都有確實的加上去,跳躍跟站騎都有確實踩完有氧課要挑戰鬥有氧、U BOUND之類強度較高的
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2019-01-03 14:53:00可能平常練沒特別注意 如果都有在有氧多少會有差啦
如果有去激烈運動，像打球，你就能感覺出來有沒有差，不逼自己是不會進步的可以打12小時的，真的很好奇強度是??
作者:
music120 (夢想與幻想之間 是現實)
2019-01-03 17:07:00不知道怎麼跟你說強度 反正不是歡樂和老人羽球就是了...當然不可能每天12小 我大二三兩年每天至少6小再打球這樣依當年的心肺強度我跑3000依然喘成狗運動還是要熟悉度 當兵練到後來晨跑3千一滴汗都沒流
作者: suntex (中產小市民) 2019-01-03 17:22:00
每周上兩、三堂stomp, bodystep, bodycombat之類的 連續三個月不可能沒感覺
那應該是你做的不夠激烈和久才沒進步吧QQ"~我沒說色色的事情喔
作者:
LVE (強尼屁股)
2019-01-04 11:57:00檢視一下有氧課時，你的姿勢是否正確，強度是否跟上。事實上有氧課程上限可以很高。許多瞧不起有氧的巨巨是做不來的。我不想掉肌肉跟我不想練太壯其實87%像
很有感吧 body combat打一季差異就很明顯了
作者: yliann829 (y.liann_) 2019-01-06 00:50:00
可以持續跑一陣不會有很喘的感覺
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-01-06 02:00:00間歇剛開始跑心跳會到180，跑久了心跳數就不會那麼高。不知道算不算進步？
我飛輪都是90分鐘起跳,暖身就15分鐘,一週至少三次不同強度菜單覺得時間應該再久一點,強度多變化一些
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-01-13 22:20:00運動中心率會越來越不容易升高