Re: [問題] 有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎? batista1980 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

作者: batista1980 (生活要精采) 2019-01-03 09:40:27

我覺得有氧比重訓還有感耶
簡單說，個人覺得如果同樣去荒廢，心肺能力的退化比肌力還快耶
像我自己來說，如果那陣子有常在跑步，基礎心率大概55左右或更低
但只要廢一陣子沒跑，基礎心率就會變70左右，差距非常明顯
而且實際跑，固定心率下，速度也有非常大的差異。我想如果你覺得沒什麼差別，會不會跳有氧或橢圓機強度不夠？
165 BPM 持續不停操個1hr, 一個禮拜操個3天，應該會滿有感的

作者: batista1980 (生活要精采) 2019-01-03 09:41:00

阿，對了，要操之前記得做運動心電，感恩

作者: panda80911 2019-01-03 10:56:00

這個也是有天份的差別吧。像我有輕度地中海貧血，我從來沒覺得自己心肺好過。最多就是縮短結束時喘的時間而已，但是在進行中的時候還是得靠意志力撐過，沒辦法覺得輕鬆。

作者: batista1980 (生活要精采) 2019-01-03 13:09:00

縮短結束喘的時間就是明顯的進步喔！

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