[閒聊] 不踏實的感覺（基代問題） oversee21 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 不踏實的感覺（基代問題）

作者: oversee21 (我是歐佛西) 2019-01-04 17:33:59

先上inbody圖
https://i.imgur.com/c0RjP9Y.jpg
測了這麼多次，TDEE跟BMR數值其實一直都很穩定
BMR大概都1750上下
TDEE就接近3000
理論上我要減脂大概是熱量吃到2200～2700之間
目前每週至少上四天健身房、一次待一小時左右
但五個月來我要減脂的飲食調整後每日攝取是吃這樣才有進展，進展雖慢但也還能接受
https://i.imgur.com/Aee89gS.jpg
體脂有掉、肌肉量大致上也算維持住
不過這樣回推我實際的BMR根本只有1350左右，這也太不合理了吧@@
所以想請教各位版友，我的減脂路是不是哪邊搞錯需要怎樣修正呢？

作者: oversee21 (我是歐佛西) 2019-01-04 17:39:00

啊，碳水是這半個月調整上來的，之前只吃30%，現在改碳水40%

作者: halulu (I'll be there.) 2019-01-04 17:42:00

你一開始BMR跟TDEE是不是搞反了 BMR是基礎代謝TDEE是每日所需

作者: oversee21 (我是歐佛西) 2019-01-04 17:44:00

歹勢，馬上改

作者: halulu (I'll be there.) 2019-01-04 17:48:00

inbody也只是推估就慢慢修正攝取說真的很多時候也會熱量算錯就是....

作者: oversee21 (我是歐佛西) 2019-01-05 11:08:00

感謝，很難想像自己的基代可以這麼低...在想吃多一點會不會瘦更快...

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-01-05 15:14:00

BMR才1750，TDEE3000是誇張了點我BMR2100，TDEE也才2700

作者: kumabigu (熊大) 2019-01-05 21:17:00

基代1300的路過…

作者: oversee21 (我是歐佛西) 2019-01-05 21:51:00

方便請教樓上大大身高肌肉量嗎感恩

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