[問題] Myfitnesspal的卡路里計算問題 silencedance PTT批踢踢實業坊

[問題] Myfitnesspal的卡路里計算問題

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-30 15:00:15

Myfitnesspal(以下簡稱MFP)是很知名的app
我目前也是每天用它記錄飲食狀況
體重也有順利減下來雖然很緩慢(2kg/1個月)
但我對於它的卡路里計算方式一直有很大的疑問
就是它計算出來的TDEE跟網路上面的TDEE計算機差距頗大
網路上的TDEE計算機我是用這個
https://tdeecalculator.net/
我輸入的數值:年齡35 / 身高163 / 體重90
運動量:MFP我選不很活耀 / 計算機選Sedentary
算出來的數值: MFP=1500 / 計算機=2099
即使MFP選到非常活耀算出來也只有2060而已
想請問有沒有版友知道MFP計算出來的數值是指基代還是TDEE?

作者: halulu (I'll be there.) 2019-01-30 15:11:00

我不太管他算出來的我只先做我要吃的量的設定隨時慢慢微調吃進去的熱量這樣

作者: PiZ1129 (十六上士) 2019-01-30 15:36:00

都看他幫你記錄之後的平均，然後看看自己這段期間的體重增減去調整下一週期要吃的量

作者: BlairWang (BlairWang) 2019-01-30 16:16:00

這數據沒有絕對只能抓大概你要增重 MFP 算2000好了但你吃2000還是增不了重自已就是再加一樣的 MFP算減重吃1800 你吃1800還是瘦不下來就是自已再做調整

作者: heliex (王者之風) 2019-01-30 16:22:00

體重目標設定減重的話每日熱量當然比較少你想吃到TDEE就設定體重維持，想吃更多可以設定增重

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-30 16:44:00

主要是因為照MFP去吃減重的話我怕連基代都吃不到

作者: eulb03 (Miya) 2019-01-30 16:57:00

我都是用很多來源查，然後取中間值

作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-01-30 21:50:00

https://www.ragic.com/ForContent/forms3/1我會用這網頁算TDEE

作者: heliex (王者之風) 2019-01-31 02:05:00

MFP=TEDD+/-(達成目標體重每日熱量差)TDEE 更正

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-31 08:53:00

所以MFP是已經算好減/增重所需的熱量就是了那我吃MFP-500就是吃太少...了解感謝各位~

作者: halulu (I'll be there.) 2019-01-31 11:25:00

MFP設定都太少了我都自己再增加

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