關於這個問題，好像沒有一個真正的答案，至少我電話問是問不出來
，像一般的重訓動作，簡單是很好看影片學的，但至少深蹲我無法，
曾經自已學影片作，然後受傷很久，所以認真的想學對的姿勢，想花
錢學習，看網路說大多說成吉與前勁都教得不錯，但也都不便宜，看別
人十堂學了好多種重訓動作，我若只有深蹲是否不用太多堂課，頂多加
學單腿蹲動作，預算真的不多，也不想從週期化訓練開始，就是想學深
蹲，不是想練多重，重點是要姿勢標準再說，沒有上過教練課，也不知
道要怎麼開始，希望有懂得的前輩跟我說說，然後前勁還是成吉，真的
不知道哪個適合我?

幾堂喔，看人吧，就算奧運冠軍還是有教練

這種事很看天分吧..運動白癡要花比較久啊

https://bit.ly/2HT07uH 要看你的身體條件

看教練..有的教練推銷很厲害 上課就....

看天份

小學體育得過丙的我，從第一堂課深蹲跌個狗吃屎，到第八堂課可以用壺鈴做深蹲，但我自己本身是無法亞洲蹲的那種

老實說要看人欸，學習能力和骨骼和活動度都有差，之前在萵苣前輩教另一位一下就會又很標準，但我就要學老半天~"~

我是到第三堂課身體才抓到正確姿勢的感覺，前兩堂怎麼做身體都感覺不對

看天份，我跟老公一起上教練課，他深蹲棒式3堂左右就掌握的很好只是心肺不佳會沒電，我光一個棒式快3年才開竅，真的很難說。

很會教的~會讓你更快上手

你是不是忘了還有活動度這要求

動作標準才能做重啊 你在想啥

原po好像搞不懂，你只求動作標準，不求練重，但你退一步想，你要練深蹲的目的是什麼？只是單純想練無負重深蹲的動作？還是練負重深蹲練肌力或肌肥大？而且深蹲動作會隨難度越大越容易變不標準，可能你今天能很容易做20kg負重深蹲，但一旦加重量就沒辦法蹲下去，那不一定只是肌力問題，所以不存在多少堂學會深蹲，你應該先找人評估一下你現階段不能正確深蹲的原因。原po是想一直練20kg的深蹲就足夠嗎？不是練重就等於練健力，隨著身體的適應，越練越重是必然的。