作者:
eyesg (彌å郎)
2019-03-26 18:18:58最近適逢轉換工作
非常悠閒
就想衝刺看看
想挑戰看看 每日熱量赤字1000
對於很多高手可能是小事
但是還是很緊張
有目標很好 但是不想搞壞身體
請問基礎代謝1600的人
每日吃1800大卡
要達到每日熱量赤字1000的話
要注意什麼
或是會有什麼常見問題
想問問大家板上的大大怎麼想
基本上會嚴格控制飲食
原則是三餐自煮
順便玩新買的烤箱
如果每日基本重訓完後
去玩那種有氧器具
或是去上飛輪課之類的
這樣達到1000會做太多有氧嗎
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2019-03-26 18:31:00認真的？
作者:
zse24 (死了都要吃)
2019-03-26 18:53:00這樣7～8天就能瘦一公斤耶 就是說一個禮拜瘦一公斤 好像蠻多人辦到的
作者:
ssabjm 2019-03-26 19:26:00降幅這麼大不會瘦到肌肉嗎？
作者:
fp737 (Never worry)
2019-03-26 19:46:00還好吧 , 別太長期就好了
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-03-26 19:48:00我覺得時間上除非是沒工作 不然我覺得有點難
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-03-26 20:32:00一千如果吃三餐很容易爆 自己是改兩餐 加個小點這樣
作者:
seuil ( )
2019-03-26 21:32:00一定狂掉肌肉啊 不過看起來原po應該不在乎肌肉
作者:
pigye (pigye)
2019-03-26 22:37:00比較好奇差1000卡是指?基本代謝1600+活動消耗1200-補充的熱量1800=1000?
作者:
eyesg (彌å郎)
2019-03-26 22:39:00嗯嗯 但是沒算tdde的部分
作者:
xcom (XCOM)
2019-03-27 00:10:00沒工作可以騎但車環島9-12天，每天騎100km，不知不覺中每天少說燒2000cal，又能走走停停旅遊，覺得很不錯
不想搞壞身體,我的話會目標赤字500大卡能持之以恆才是關鍵
作者:
eyesg (彌å郎)
2019-03-27 01:56:00糟糕 最重要的單車我沒有 哈哈
作者:
parceque (Bon Courage..!!!)
2019-03-27 09:47:00感覺赤字1000只有減脂初期有效....
作者: calvin1378 (昏厥) 2019-03-27 23:26:00
沒什麼用喔 身體很快就習慣了
作者: bonoo 2019-03-27 23:39:00
我覺得吃3000消耗4000應該會很有用，運動員不都是這樣
作者:
eyesg (彌å郎)
2019-03-28 02:46:00普通人新手消耗4000長期不受傷 很難吧 運動員的營養師和訓練不是都精心專業安排復原也是
作者: bonoo 2019-03-28 16:39:00
一拳超人練法大概一天頂多1000卡
作者: freaklin (粼粼鄰) 2019-03-29 10:05:00
有工作才難 不然還好
作者: x81909 (沉默信仰) 2019-03-30 11:17:00
消耗4000有氧要很多吧！慢跑1小時才500你要到4000？重訓又沒有消耗什麼熱量鍵盤打4000很容易的樣子
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-05-09 14:25:00間歇性斷食，天一餐吃赤字1000是不是比較好