[閒聊] 如何讓二頭肌變得更寬 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何讓二頭肌變得更寬 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-04-25 23:50:22

http://bit.ly/2vjU7nh
這次內容藉由加強肱肌的訓練，來讓手臂變得更寬，為了要增加肱肌的參與，建議的訓練
動作包含：越過身體的錘式彎舉、窄距的正手引體向上、窄距的反手划船，利用這些動作
來增加肱肌得到的刺激，藉此讓手臂變得更寬，只是要記得把動作放慢，避免二頭肌過度
參與，影響訓練的效果。

作者: bassh (帶把勿約正妹++) 2019-04-26 00:13:00

推推

作者: Fivg (Fivg) 2019-04-26 02:11:00

推

作者: f26724309 (番薯) 2019-04-26 03:27:00

推推感謝翻譯

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-04-26 03:36:00

推

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2019-04-26 06:50:00

謝謝大大

作者: anticat (悲慘世界21歲生日快樂!) 2019-04-26 07:52:00

推~

作者: qwsa2921 (風雲) 2019-04-26 11:47:00

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作者: monkeyeden (吱樂園) 2019-04-26 14:07:00

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作者: hws606 (nevergiveup) 2019-04-27 01:32:00

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作者: a78998042a (Benjimine) 2019-04-28 19:25:00

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作者: clouddff7 (鯊魚) 2019-04-30 14:32:00

謝謝ALAN大大!!您翻的影片與原作者都讓我獲益良多

作者: imadog9478 2019-04-30 14:38:00

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作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2019-05-01 15:42:00

推！

作者: leejiaming 2019-05-09 16:50:00

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