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[問題]零碳水零脂肪乳清

作者: iGotOverYou (iGotOverYou)   2019-05-19 19:07:48
減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2
80公斤 28%
相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下
靠乳清來補充一下蛋白質
有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎?
作者: orgting (橘籽)   2019-05-19 19:45:00
這叫做分離乳清，各家品牌都有哦！
作者: RINPE (RIN)   2019-05-19 20:17:00
各位吃是吃到減脂體重嗎 還是量出來的兩倍
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2019-05-19 21:43:00
體重很重的話可以用除脂體重去算
作者: baboob1347   2019-05-20 09:39:00
我是直接撐到體重*2～3，一天內來自乳清大約80g蛋白（
作者: jkchangmac (天草豪)   2019-05-20 15:35:00
雞蛋x4 24g 乳清x1 30g 雞肉罐頭x1 48g 鮪魚罐頭x1 30g 豆漿x1L 32g 雞腿x1 17g僅供參考，有需要可是試著找找
作者: tom810115 (jizz)   2019-05-20 21:08:00
我88-90公斤 都吃到180up 你的體重應該沒這麼困難XD
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