[問題] 慢跑的次數與距離 DreamHssH PTT批踢踢實業坊

[問題] 慢跑的次數與距離

作者: DreamHssH 2019-05-21 15:39:58

如題，
一週跑四次7k vs 兩次14k，以週跑量來看都是28k，
想請問大家
若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多?
又對減脂效果來說，哪一種比較有效呢?
謝謝!!

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-05-21 16:39:00

跑4次10K配速跑比較有效XD

作者: purplebfly (紫翔) 2019-05-21 17:17:00

4次比較好

作者: tongigun (艾曲琵) 2019-05-21 17:33:00

不然折衷1次14k,2次7k

作者: ckHuang (無料攝影師) 2019-05-21 17:47:00

4次

作者: TllDA (踢打) 2019-05-21 18:02:00

不然折衷一下一周3次每次至少30分鐘心跳130以上

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