作者:
babeby (0)
2019-06-21 11:59:47※ 引述《jas1123kimo (傑森)》之銘言：
: 斷食有很多種方式
: 52斷食
: 16/8（18/6）
: 每日一餐
: 二日一餐
以上只有二日一餐才是斷食。
一日一餐都不算是斷食；
今晚一餐結束到後天晚上再進食，時間至少要延到這長度以上才算是斷食。
除非是要增肥，不然進食時間超過1小時都過長了。
一天一餐不會達到真正意義上的瘦身效果，除非活動量很大，
主要還是取決於進食次數與時間長度。
: 這邊強調以每日一餐為例
: 正常人聽到每日一餐
: 都會馬上有三個感覺
: 1. 極端不健康
: 2. 很容易餓，生活像地獄
: 3. 容易暴飲暴食
: 4. 很容易失敗，結束後容易復胖
: 但在斷食Line群組詢問大家心得都是
: 1. 斷食很健康，很多奇怪疾病莫名其妙治好，好處真的很多
: 2. 前幾天餓而已後來習慣，都不太餓
: 3. 一開始確實那餐會吃很多，但之後食量會越來越小
: 4. 由於斷食很好保護肌肉（運動及蛋白質都有適量補充情況下），所以不會比其他飲食
: 方法更容易復胖
: 5. 彈性一點每週10餐，其實很好成功
:
作者:
viviD (迪~)
2019-06-21 13:44:00喜歡飲食成癮這個概念
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-06-21 14:26:00168 186 每天三餐照吃 2個月瘦8.5公斤完全沒算卡洛里不吃炸的 不吃燒烤 不吃飲料 7分飽菜多吃 肉大概3/1 澱粉晚上吃最少然後還有早睡 我運動只有快走17 7 也可以
從來就只有吃進去多少 然後消耗多少 的差別而已高興吃幾餐啥時吃吃什麼都是後來變出來的想多吃就運動 不想動就別吃 哪有那麼多道理呀～
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-06-21 16:18:00可以說多吃肉，但請不要說可以不吃菜好嗎？嫌大腸癌人數還不夠多嗎？
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-06-21 17:04:00吃肉配水果，我有看錯嗎？
作者:
ru88atgs (=^______^=)
2019-06-21 18:10:00水果才是減重剋星吧！
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2019-06-21 23:47:00為何二日一餐才算是斷食？ 更短時間的都不算？總該有個理由吧
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2019-06-22 00:25:00完全不認同此篇說法。基本上我水果不太吃，吃大量葉菜原因是吃水果我容易昏沉但是吃菜完全神清氣爽精神好
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2019-06-24 15:09:00可是根究顯示 飯後大概四個小時能量就會轉成以脂肪為主肝醣為輔 大約第十六個小時後則是脂肪為主蛋白質轉醣為輔這樣看來 二日一餐反而會有蛋白質流失的問題 真的好嗎？
作者: marry1213 (超級瑪莉哥) 2019-06-25 11:31:00
笑了