才25而已
最近較沒運動習慣(12h保全)
外食族 住高雄
很愛吃飯或麵
我還能活多久？？月入<30k而已要怎改善健康
年收約330k

自己煮

運動

你還能活多久？這麼擔心應該去資訊醫生

沒運動控制飲食沒人救的了你

我還以為來到八卦版

先爬文弄清楚飲食控制再說

看你前面那篇的條件，又不花錢又不要流汗的運動，只有你自己能幫你自己了

下班花一個小時每天走一萬步很難？做伏地挺身100下很難

喜歡吃就盡量吃吧 不要管了

愛吃就吃 愛怎樣就怎樣 人生苦短~

運動是心態 目前看起來決心不夠 還是會失敗的

那就換替代運動腳踏車橢圓機都可以

人生苦短，能吃就是福，多吃點才爽

所以你之前運動是什麼? 你現在飲食狀況如何?你能活多久沒人能跟你保證就是了

依你的情況，也就只能先這樣吃了，不然因為影響到上班精

你沒有心想改變 就不要上來問

我建議是 先不要吃那麼多餐泡麵 泡麵麵條精緻碳水油鹽也多... 先試試看這個部分吧...30分鐘的話 可以試試看回家做一點伏地挺身 分腿蹲因為你收入有限 所以要你多吃肉可能也會造成一些負擔你應該基本上都外食吧 有辦法自己備餐嗎?基本上你減少精緻碳水及含糖的東西會有幫助的去買一包燕麥 不用桂格啥子 就普通燕麥片 熟的肚子餓就加一點熱水一些胡椒一點鹽吃手頭寬裕一點可以買個魚罐頭加進去https://bit.ly/2GHpbUh 像這種我自己不愛吃燕麥所以沒辦法給太多意見XD燕麥片可以買這種 全聯就有賣了https://bit.ly/2KbLCDm 喜歡什麼料可自己加我覺得加海帶芽也不錯 增加纖維 海藻類也可以幫忙降膽固醇

大燕麥片其實找便宜的就不錯，之前買過一輪 廣吉 馬玉山家樂福(廣吉代) 味全 還有桂格 其實吃起來都差不多，現在是哪個便宜買哪個。拿來替代其中一兩餐主食吃(我是當早餐)

半夜真的餓就吃蕃薯，蒸好冰著慢慢嗑便宜止餓少負擔

對膽固醇類多少有些幫助就是。

要不要說明一下你的身高、體重、體脂率？泡麵是很糟糕的食物，不要吃泡麵都太鹹+太油，會造成健康疑慮不意外你可以去買大燕麥片，我都直接全聯買桂格的，搭配無糖豆漿花費反而比泡麵省很多，我都當早餐吃，算一算大概18~25元大燕麥片如果你能接受硬一點的，可以直接放進豆漿裡，放半小時就能吃了，但如果喜歡口感軟的(像米飯那樣)，直接泡熱豐盛點可以參考上面板友說的，加湯包或罐頭，就比較有味道水，放個五分鐘吃起來就跟粥差不多了，再倒豆漿進去，喜歡豐盛點可以參考上面板友說的，加湯包或罐頭，就比較有味道如果要省錢的話，下載全家App，買預售豆漿，一瓶1X元而已

要加豆漿的話我都一半豆漿一半水，然後拿去微波到滾，前幾次弄要看著，不然會滾到滿出來，弄幾次抓到時間就OK了弄熱比較容易吸進去，冷的話要泡很久

買個啞鈴放在辦公室啊 反正沒事拿起來練

蛋也算便宜 水煮又方便

徒手運動 買彈力繩 平衡版 這些都比較不流汗 但是很累

上班健走or啞鈴。下班就可以休息。泡麵少吃。

去看醫生吧，醫師會開降血脂的藥給你但還是要控制飲食跟運動

少油少鹽蔬菜水果多吃一點

降血脂藥吃了 沒有控制飲食也沒用。我自己就吃藥很多年、加上遺傳，很容易血脂飆高，飲食控制+運動，已經幾乎處於停藥狀態了。

其實飲食的健康跟經濟關聯不大吧。燕麥一大桶可以吃一陣子才不到百元，雞胸肉也不貴，絕對比你外食還便宜

一天兩餐泡麵...