本版的[減肥/增重]文章提供很多版友尋求其他版友檢視其減肥/增重計畫及建議
但這些[減肥]文章中"三餐內容"是真實的飲食菜單嗎?
最近看了部分的英國電視影集 Secret Eaters (有興趣的版友可以上youtube查詢)
很多想減肥/減脂的人都會低估/甚至忽略自己真實的飲食
我個人就經常低估健康食品(例如:堅果)的熱量及忽略調味料(例如:油)的熱量
假設真的像影集一樣有人跟拍,這些[減肥]文章中"三餐內容"會是版友真實的飲食菜單嗎?

不真實，自欺欺人有甚麼好處？^的話

「看吧，我已經照做了，瘦不下來不是我的錯」這樣吧

一定不會阿XD~~而且分量差很多；台灣一個便當估計都千卡吧

曾經有朋友問我"我都健康飲食了,為何都瘦不下來", 追問他的飲食細節才發現他每天吃"一個酪梨"和半碗堅果....人對現實的認知常會偏誤,這也是目前行為經濟學討論的課提

每天一個酪梨、半碗堅果.....好有錢喔~~~(羨慕)

所以說用秤重，記錄飲食很重要

以前我都邊吃邊估大概多少，再去紀錄。自從開始自備飲食後，備餐時就可以秤重紀錄，隔天只要把規劃好的餐點吃進去就好。

當然是隨便講講的啊.. 專業營養師在顧運動員的飲食都還得注意有沒偷吃了

喜歡在飲食上隨便，身材也會長得很隨便，不會騙人

所以要拿app紀錄 每一口都記下來 用回想的都會選擇性失憶

就跟花錢一樣啊，回頭想永遠都不記得錢怎麼花出去的

我所有吃的食物有習慣會拍照，包括吃自助餐也是還有吃堅果也會拍，即使只有一小碟拍照可以回顧實際上到底那天吃了什麼並且作檢討

秤子加上白紙黑字，力求誤差最小這和記帳類似，感覺會騙人，數據騙不了

隨便一個便當千卡這句話太誇張吧

一點都不誇張 便利商店800卡便當 根本吃不飽 那便當店能讓人吃飽的 熱量爆800不是很難

用app紀錄過後，真的會發現便當很難不爆卡

說便當千卡太誇張的大概沒在外食XD

便當千卡滿容易的吧…更別說有些便當店連飯都給你加油下去煮…

自己煮、有秤重，清淡少油，脂肪都已經低空飛過了，外面便當店讓你一餐脂肪就破表絕對是輕輕鬆鬆，而且不可能用好的油

炸雞腿便當隨便也千卡 煎餃吃八方的十五顆就九百卡了