我是平日上班全素食,不是因為吃素
是單純節省時間,肉類有油要花比較多時間清洗善後
以下示意圖
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https://i.imgur.com/aVFZPsq.jpg
https://i.imgur.com/Lsa8kOY.jpg
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https://i.imgur.com/JMoJVky.jpg
早餐:
大部分都2片全麥吐司抹花生醬或cheese+一份綠色蔬菜+ㄧ顆蛋+義美或光泉無糖豆漿
午餐:
一份澱粉(全麥義大利麵、地瓜、馬鈴薯、N榖飯...等等各種)
+一份綠色蔬菜
+ㄧ顆蛋
+菇類、豆腐、紅蘿蔔、小黃瓜、毛豆、玉米、彩椒...等等各種 (這邊會選個2-4種)
下班前的下午茶:水果或是被同事餵食或偶爾無糖手搖杯或無糖鮮奶咖啡
晚餐:沒吃因爲剛剛吃下午茶了,這時間去運動
宵夜:純燕麥片+全脂鮮奶
其實也吃的很飽啊,吃不飽就食材加量
反正原形食物多吃點也還好(但!!拒吃假素食!)
假日就放風隨便吃
大guy 4這樣
※ 引述《moluishere (陌陌)》之銘言:
: 幫朋友代Po
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