[問題] 跳繩燒卡效率？
作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-09-21 11:49:17
板上各位巨巨好，
小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器
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同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項）
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大約是25分鐘4500下（計數器計算），中間休息時間很短，Samsung health計時30分鐘）
想請問這樣的效率燒卡的效果大該如何？Samsung health跳繩5分鐘約燃燒70大卡，不知道準確性如何?
小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器
同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項）
大約是25分鐘4500下（計數器計算），中間休息時間很短，Samsung health計時30分鐘）
想請問這樣的效率燒卡的效果大該如何？Samsung health跳繩5分鐘約燃燒70大卡，不知道準確性如何?
作者: panda80911 2019-09-21 14:35:00
我感覺這種無繩的其實少用到很多肌肉，就跟練瑜珈的時候，只是模仿動作和把動作做對，那個累的程度差很多。不過單純當做練心肺的話還是可以的吧。
作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-09-21 15:35:00
我也覺得跳起來沒有之前誒用正常跳繩的累，不過一般跳繩常常跳沒多少下就絆到腳很煩，就改用這種了
作者: lohsuan 2019-09-21 16:30:00
這種沒辦法強迫自己跳起來吧
作者: cute15825 (Westdo0r) 2019-09-21 16:55:00
我跳繩一直拌到 你跳好多下 看來我心肺很遜...
作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-09-21 16:59:00
回L大 我有盡量勉強自己跳起來 XD效率或許比有繩的差 但我用次數彌補orz自己用心率表測，跳的過程中平均心跳約130-14x
作者: yurikim 2019-09-21 18:51:00
跳繩是self-limiting exercise 多根繩子可以讓你避免不良姿勢持續運作 可以保護你 技術不好肯定跳不久撐不久的
作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-09-21 18:58:00
所以跳繩的燒卡效果到底如何啊?別在圍繞在有繩無繩上了
作者: lifecat (喵喵) 2019-09-21 19:01:00
借題問一下，跳繩看速度還是看心跳？我都有130左右但實在無法跳那麼多下（大概1小時3500-4000，雙腳同時，因為跑歩腳會一直勾到）覺得有繩比較累
作者: ckHuang (無料攝影師) 2019-09-21 19:02:00
其實絆到腳就是動作錯了，用這種練就沒辦法真正改善問題點
作者: ryusenming (三十大叔) 2019-09-21 19:44:00
不要雙腳跳,有點像競走那樣跳會更快原本雙腳也一百多,後來改成像用原地跑步,可以跳到兩百
作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-09-21 20:02:00
樓上說的我有加入動作中喔 高抬腳跳
作者: Oct5566 (阿土伯) 2019-09-21 20:08:00
我也都會絆倒 所以不喜歡跳繩
作者: ryusenming (三十大叔) 2019-09-21 22:00:00
不用抬太高,有點像小碎步,覺得跳太高很傷膝蓋@@
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-21 22:33:00
我50-100就會絆一次，自己覺得是轉繩變慢造成
作者: chen5575 (【忘】) 2019-09-21 23:05:00
假得怎麼樣也不會變成真跳繩不就呼吸 節奏 耐力，會絆到就是有ㄧ項有問題
作者: ryusenming (三十大叔) 2019-09-21 23:44:00
覺得絆到有怎樣嗎?就再重新跳阿XD
作者: caschick ((卡士雞)) 2019-09-22 15:24:00
我跳繩跳手把加重跟競技鋼跳繩強度就覺得差蠻多的，這種訓練器應該強度會下修很多吧！？
作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2019-09-22 15:25:00
r大應該是沒被鋼絲跳繩甩到過 那種痛.....
作者: ryusenming (三十大叔) 2019-09-22 18:03:00
我鋼絲已經換第三條了...前兩條不知為啥跳到後來連接軸承的地方斷掉,不然就軸承生鏽轉不順https://www.youtube.com/watch?v=4nFU1iDSq8w&t=381s連這種等級的都會絆到腳了...絆到就重跳不然就自己轉繩跟跳躍的節奏再調整