[問題] 體適能減重問題 foralice1212 PTT批踢踢實業坊

[問題] 體適能減重問題

作者: foralice1212 (小狐狸餅乾) 2019-10-11 19:46:05

如題，已爬文。
原po年紀剛過40+，162/67
目前新陳代謝應該急速下降，
平常工作忙碌，算壓力山大的一群，
為了健康著想，也斷斷續續跑步、做瑜伽。
現在的問題是，
右側屁股時常姿勢痛，
長期腰部不舒服，
是該好好減重、矯正姿勢，
不過應該要繼續慢跑，
還是該考慮上什麼肌耐力課程，
請問有沒有什麼過來人經驗分享？

作者: halulu (I'll be there.) 2019-10-11 19:49:00

有經費可以找個有物理治療背景的教練

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-10-11 20:30:00

有在伸展放鬆嗎？有固定伸展放鬆會減緩不適感喔!!

作者: abo7151 (布) 2019-10-11 21:52:00

想知道怎麼找有物理治療背景的教練? 有什麼管道嗎？

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2019-10-11 22:28:00

倒是建議你確定一下有沒有椎間盤突出

作者: halulu (I'll be there.) 2019-10-11 23:30:00

隔壁應該有一些介紹

作者: KEYork (York) 2019-10-12 00:16:00

買滾筒跟按摩球先放鬆筋膜試試

作者: s74890221 (閒雲) 2019-10-14 10:18:00

話說理論上練瑜伽基礎代謝會降低呢！

作者: lyt238 (283) 2019-10-14 20:30:00

只是個人經驗分享，曾經也右邊屁股痛，後來嘗試伸展梨狀肌就慢慢改善了

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