[閒聊] 如何做懸吊抬腿 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何做懸吊抬腿 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-12-06 00:02:33

http://bit.ly/364PApi
這次的內容針對懸吊抬腿說明，利用這個訓練動作可以針對腹直肌、腹斜肌、髖屈肌加強
，不要要針對不同的肌群稍微調整動作模式，如果懸吊在單槓上有困難，可以利用船長椅
降低訓練動作的強度，達到相近的訓練效果。

作者: riripon (凜凜碰) 2019-12-06 01:23:00

感謝翻譯剛好在不懂教練教抬腿的肌肉感覺要怎麼抓

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-12-06 14:49:00

推！

作者: sabrina0822 (Sabrina) 2019-12-08 21:12:00

hahahaha

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