你的題目
十分鐘=跑步一小時
這要看跟怎樣訓練的跑步比
而所謂標榜十分鐘的訓練
是會練到倒在地上一直喘氣，甚至有些人會練到吐的那種
https://youtu.be/EE3qDHdXpek
大概就像他們結束後的樣子，進行時間也是十分鐘上下
而如果你是拿上面影片那種強度
跟健身房那些邊跑步邊看影片
還可以看到笑的那種比
當然是十分鐘贏一小時
他應該是指至少會喘得等級吧 還有辦法笑跟跳舞的基本上看看就好
作者:
a890036 (邱P)
2020-01-08 14:57:00其實心率85%是可以看影片笑的0.0 但我沒辦法一小時XD
作者: lohsuan 2020-01-08 19:08:00
說到我想說的了 太多人在跑步機上只是在殺時間而已
作者:
yiao (嶢)
2020-01-09 06:17:003000公尺加五百障礙 訓練出精實的國軍弟兄們
有在練跑的心率85~90%超過一小時不難 不用專業的跑者
作者: gino801 (wool) 2020-01-09 19:07:00
3000m沒有很操 500m障礙絕對比健身房還累 如果還全副武裝 終點會放墊子不是沒有原因的
踩橢圓機不偷懶心率也有85趴 勉強能看片 90就不行了