有些健身操很愛標榜，做短短時間燃脂效果等於跑步多久
實際上真的是這樣嗎？
有專業人士能講解嗎
作者:
bakayalo (化物語最後應該妖怪大戰 )
2020-01-06 21:30:00很多人不喜歡腳踏實地愛抄捷徑，這些人最喜歡看這個
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2020-01-06 21:36:00
精神時光屋？
作者:
a890036 (邱P)
2020-01-06 23:16:00騙那些愛偷懶瘦不下來的白痴用的
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2020-01-06 23:22:00結果有腹肌的往往都是那些會去跑一小時的www
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2020-01-06 23:30:00沒有這種事。平凡人就是要穩扎穩打。除非你是練武奇才
作者:
miney (午夜之子)
2020-01-07 00:07:00如果有這種好事 趕快介紹 運動1小時很累欸
你自己可以試試，fitnessblender這頻道都有指導，你就跟著教學一起做，HIIT系列時間都不久
喜歡六分鐘速成 不想花時間的 玩幾年都一樣 如果不一樣那絕對不是這六分鐘的成效 也許改善飲食 改善作息 沒說而已
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2020-01-07 09:28:006分鐘要做十次是他們背後沒說的
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-01-07 11:01:00如果一小時都做不到，六分鐘的訓練更不可能辦到，太天真
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2020-01-07 12:47:00覺得可以 只是強度也是六倍 教練也不一定吃的下來
作者:
fishouse (new hand)
2020-01-07 13:12:00一次只要10分鐘 但問題是一天要做六次阿!!
高強度間歇有可能吧 但會吐的那種...但跑步其實也差很多 所以這種文宣應該只是想騙點擊
作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2020-01-07 13:45:00
作者: lohsuan 2020-01-07 15:48:00
"慢慢"跑一小時本來就燒不了什麼熱量
作者: fish10241 (绯火) 2020-01-07 16:36:00
燒個幾百大卡還是沒問題的吧
作者:
hdw 2020-01-07 17:54:00慢慢跑消耗的熱量其實也不少啦!!最近還有超慢跑不過討論"效益"的話，強度提高差很多以前我都不計時隨便跑，某天心血來潮開始算時間後速度開始變快，六塊肌也是這時候出來的，效益好很多PS:我跑步應該也有1X年了
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2020-01-08 01:01:00afterburn
作者:
ttyycc (小捲)
2020-01-08 14:29:00十分鐘有是有可能有普通人跑步一小時的效果，問題是你那十分鐘有做到該有的強度嗎？
作者:
keromek (天使的和聲)
2020-01-08 14:37:00運動消耗的熱量比你想像中要少很多重點是日常生活動態化
作者: purplebfly (紫翔) 2020-01-08 20:32:00
我拿鋤頭除草,不用5分鐘就暴汗,跑步至少要20分鐘才有那種汗不是用流的是用滴下來的感覺,大概是這樣的差異吧
作者:
mzmzz (芋頭)
2020-01-08 20:56:00早中晚各做一次啊 分開做也有效果
作者:
wakaura (浦)
2020-01-08 21:20:00如果真是如此，台灣就不會有這麼多胖子
作者:
akers ( ant)
2020-01-08 23:11:00強度夠高就有可能
作者:
afflic (afflic)
2020-01-09 10:32:00運動平均能消耗的熱量真的很低，上網查查就知道了高強度運動一小時不如少吃一個漢堡或少喝一杯奶茶........
查查什麼叫橫紋肌溶解,欲速則不達,花多點時間運動慢慢來其實最有效果的不在於強度夠高的運動,在於飲食和作息
作者:
ashin1069 (新希望)
2020-01-10 00:27:00這麼愛速成可以去看kimiko的書啊哈哈
HITT是職業運動員做的 這麼愛幻想你有這種身體素質HIIT
作者: wesley625 (百果山下置酒) 2020-01-12 18:20:00
只能說消耗卡路里差不多 燃脂要有氧 基本上健身就都做
作者: hsm0921 (....) 2020-01-13 13:10:00
HIIT有後燃效應，心律要到最大心律90%。不用職業運動員也辦的到阿，波比跳個一分鐘就有了。其實這個運動比中強度有氧累很多，你可以嘗試嘗試。別太相信鍵盤運動員，你可以換換菜單自己感受一下有沒效
作者:
pupilz (可愛動物保護協會)
2020-01-15 14:14:00少吃一碗白飯=多跑一小時
是真的阿 慢跑消耗的熱量本來就很低問題是 你只做那幾分鐘體操 也不可能變瘦
作者:
ballcat (ballcat)
2020-01-18 20:48:00做愛10分鐘比跑一小時還累....！！！