[閒聊] 增肌效果最好的訓練安排法 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2020-01-06 21:58:51

http://bit.ly/37Db3q7
這次的內容針對課表安排的方式說明，有的人會按照推拉腿等不同功能安排訓練課表，有
的人則是針對不同的肌群，在安排訓練課表時除了考慮是否有充分的時間休息恢復之外，
也要考慮到自身的訓練目的，並適時針對訓練課表做調整才是最有效的方式。

作者: keney963817 (兔子) 2020-01-07 00:05:00

睡前一推，明日再看

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-01-07 06:04:00

推實用

作者: kerochen (Bigbike) 2020-01-07 07:27:00

讚！實用

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2020-01-07 11:41:00

推

作者: potatososo 2020-01-07 19:34:00

推

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2020-01-09 16:07:00

蠻值得深思的。其事有的書上會寫肌肉競合關係自己要取捨。同樣課表也是。我們還有工作課業這些

作者: skykenny611 (阿透) 2020-01-10 02:05:00

訓練動作選擇很重要

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