各位版大先進安安，
因為實在太胖覺得要進行減脂，
想採用16/8斷食的方式感覺對我比較方便執行，
但實在沒有相關知識 也不太懂這樣是否有補足該補足的 還是多補到什麼不該補的。
身高體重：165/88 體脂-32.5% TDEE 2380 cal（朋友幫算）
基礎代謝 1858 cal 除脂體重-59.4kg （朋友幫算）FFMI 23.68（朋友幫算）
平日一週五天斷食三天（沒運動）
9點半上班
固定早餐：無糖黑咖啡
12點-13點
午餐：健康便當 脂肪10 蛋白質30-35 碳水約50
18點下班
晚餐：健康便當 無資訊
（基本上-烤雞腿 三-四樣青菜 炒蛋 白飯可選或不選）
20點前吃完
沒運動會補上20g的蛋白粉
平日一週五天不斷食兩天（重訓或跑步）
吃的部分沒有變太多
基本上就是晚餐會變
但可能就是變成運動完 地瓜/御飯糰＋雞胸肉＋無糖豆漿＋40g蛋白粉
最後假日兩天因為事情較多
難實施任何減脂的方式
唯一能做到就是盡量吃到基代 不超過太多
想詢問板上大大有任何的建議嗎？