Re: [問題] 斷食＋外食減脂請教 circlelee PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 斷食＋外食減脂請教

作者: circlelee (三項) 2020-01-09 08:52:12

1 斷食過程更要運動，早上空腹運動最好，運動完到中午再好好吃
這樣才能確實訓練到身體代謝脂質的能力
2 不要有有運動的天要吃更多的想法
吃一樣。運動吃更多反而易傷胃。
3 沒什麼基不基代，吃到不餓即可
4 進食食物盡量以肉食為主，菜為輔，低碳
5 有較強減重需求的拜託不用喝乳清好嗎
誰在那邊減重要喝乳清？
增肌也要喝乳清，那乾脆一輩子當水喝好了
蛋白質的攝取一定是要從肉蛋類攝取
任何有熱量的喝的飲品都是減重的大忌
6 168斷，日二餐最好養成習慣，這是斷食的低消。

作者: wolfwolf (狼狼) 2020-01-09 09:02:00

這ID又來黑乳清了

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2020-01-09 09:16:00

胡說八道

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2020-01-09 09:27:00

我減脂時乳清喝很大，從體脂39%喝到15%~~~

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2020-01-09 09:58:00

第一點我就看了三遍還以為是我看錯了什麼...

作者: Beersheep (一心不乱) 2020-01-09 10:16:00

你減多少

作者: hisashi 2020-01-09 10:17:00

悲哀

作者: benyouth (UUU) 2020-01-09 11:31:00

為什麼不能喝

作者: nofaceguy (noface) 2020-01-09 13:36:00

哈哈哈

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2020-01-09 14:18:00

給你紅

作者: albert0606 (Albert) 2020-01-09 15:42:00

補血

作者: aAABb (狸狸) 2020-01-09 19:34:00

亂七八糟的

作者: ap926044 (法號失智) 2020-01-09 20:35:00

我30→15 都喝乳清算熱量耶

作者: ZincSaga (轉瞬之間) 2020-01-09 23:00:00

我喝乳清從45%→18%

作者: F7shakeMINI (愛撫妻搖迷你) 2020-01-09 23:19:00

你的觀念跟我阿嬤差不多

作者: kuangit29 (jerrywong) 2020-01-09 23:52:00

吃到不餓真的很抽象哈哈哈

作者: YU0242 (愛玊冰™) 2020-01-10 08:42:00

又來了

作者: chisy (請叫我米老鼠) 2020-01-10 09:32:00

我覺得如果能吃原型食物達到補充蛋白質在飽足感跟飲食品質上真的都比乳清好，畢竟乳清再怎麼說都不是原型食物啊！

作者: a19911205a (w_e_i_555) 2020-01-10 10:42:00

滾先秀身材再說

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-01-13 22:51:00

乳清是真的是不錯但不要亂喝雜牌。

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