[閒聊] 背部訓練所學到的6件事 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 背部訓練所學到的6件事 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-02-24 22:48:45

http://bit.ly/32lybrK
這次的內容是Jesse針對背部訓練時，整理6個從Jeff Cavaliere身上所學到的訓練技巧：
1.負重反手引體向上和划船以及硬舉改變握法
2.在練拉以外的日子也做臉拉
3.不要忘記單邊的背部訓練動作
4.引體向上時改變身體的角度
5.要訓練斜方肌的全部區域(不要只做聳肩)
6.練背時主動把胸推出去

作者: redbeanbread (尋找) 2020-02-24 23:06:00

第一名。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-02-25 00:57:00

感謝分享~~~

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-02-25 08:03:00

推推

作者: kingstone21 (kingstone21) 2020-02-25 11:42:00

感謝

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-02-25 13:20:00

push

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2020-02-25 19:12:00

推啦

作者: Spiezio (過太爽) 2020-02-26 22:22:00

感謝

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-03-04 20:17:00

謝謝

作者: c280019 (阿吉) 2020-03-13 08:54:00

推拉

繼續閱讀

[問題] 訓練鞋尺寸選擇dorislittle [減肥] 外宿三餐調整haohaoger [問題] 晚餐無法選擇mitale5 [問題] 想請教體態問題shujoe [減肥] 高體脂健身新手打掉重練求建議SunsetC [閒聊] 太久沒運動怎辦？ilv1181023 [問題] 少量多次vs多量少次哪個效果好?new188 [閒聊] 吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕)alan1231005 [問題] 體重計價格差異?singking [增重] 認真練一陣子可沒進步bradloveme