[閒聊] 胸肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 胸肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-03-20 00:32:10

http://bit.ly/38ZLno1
這次的內容針對胸肌疏於鍛鍊的警訊加強，訓練胸肌時要避免用肩膀主導，在做推的訓練
動作時要讓肩膀後收下壓；並且確保肩推和臥推的訓練量沒有呈現肌肉失衡的問題；並且
觀察自己臥推時，是否容易在動作中間失敗；同時確保胸肌有足夠的肌耐力，可以做25下
的伏地挺身來測試，但是每做5下就要在動作中間維持5秒不動；而直立體撐和雙槓體撐也
可以看出是否讓三頭肌過度參與，可以調整姿勢之後加入負重提升動作的效果。

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-03-20 12:36:00

推

作者: c280019 (阿吉) 2020-03-20 20:42:00

滿有用的

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-03-20 23:05:00

謝謝分享

作者: Voony (Find way Home) 2020-03-21 00:33:00

推

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