昨天早上剛起床的時候沒什麼食慾，吃了一口優格就沒吃~
接著中午想說要去運動了也不能吃太多，就吃了一顆水餃
然後喝了咖啡就去運動了。
平常本來就都有運動的習慣，昨天是跑了30分鐘左右，爆汗
但過程中有補充水分，只是覺得跟平常比起來稍喘
接著再騎了15分鐘的健身車
運動完洗澡後開始覺得頭有點暈，心悸，手腳麻木，想到會不會是低鈉又低血糖
馬上喝了兩瓶舒跑，就有好一些些，不舒服的感覺大約持續了三小時左右。
知道po上來一定會被板友鞭(

樓下神奇海螺

多測試幾次才知道

馬上喝兩瓶舒跑 才好一點點 還持續三小時感覺不像低血糖 你有高血壓嗎

應該是沒有高血壓，之前有時候血壓還會有點偏低的樣子..不過前陣子身體是有一點狀況，有一點輕微自律神經失調看醫生吃了藥有持續改善中~~

電解質失衡會頭暈想吐 我是空腹運動前會補一點鹽巴

我也覺得有一點像電解質失衡，因為空腹喝了咖啡又大量流汗

光看標題胃就痛了

自律神經失調的話是不是要少喝咖啡啊?

理論上失調要少喝我自己還是照常喝

不會啊 我跑步也都吃個東西喝個咖啡就跑是昨天太熱 用原本的配速跑一定更累

我每天都喝一杯黑咖啡之後就去運動 沒有什麼特殊生理狀況的話 身體習慣就好了

樓上的板友也是空腹喝嗎? 我昨天是一整天幾乎沒吃什麼的狀況下 喝了一杯咖啡就去跑步 平常是有吃早餐就比較不會這樣..

不忍噓，整天沒吃什麼食物當然會胃痛跟血糖低路跑也是要看跑的距離，不然跑一定距離以上沒有補給一樣會低血糖跟胃不舒服，我自己的體質是跑超過13K沒補給，狀態就會開始下降。除非您的體質已經習慣或特別訓練過，不然不建議空腹運動，運動後又不補給

我有吃點東西再跑喔

比較可能會先胃潰瘍

因為我已經習慣一天一餐 所以睡醒喝個黑咖啡就先運動運動完 去市場買菜回家煮飯 然後狂吃 已經半年了 給你參考

喝完咖啡去深蹲，馬上撈賽。

空腹又喝咖啡 去激烈運動 不胃痛才怪