想要增肌減脂，目標年底回到33腰(目前36)
有氧只有晨跑(最近連早上都超熱...)
因為交通和疫情還不太想去健身房
想先從徒手訓練開始
Play商店上面那些APP號稱"xx天減重"雖然有誇大不實
但它提供的訓練菜單是否可以當作參考，未來再照自己狀況調整?
常常站不直，不自覺會駝背彎腰，這是要強化背部束直肌訓練嗎?
有沒有對僵直性脊椎炎患者比較安全的訓練方法?
含糖飲料也該戒了，糖化血色素5.7，已經算前期
請教各位是怎麼戒掉的，慢慢減少頻率還是直接戒?
鷹嘴豆泥如果要當正餐有推薦的烹調方法嗎?